moo - redukcja 2.

Dziękuje wam za miłe słowo.

Po namyśle uznałam, że w moim wypadku lepiej będzie dodawać te 100 kcal co dwa tygodnie. Zdaża mi się nie ogarnąć i nie dojeść, albo obeżreć się jak prosie, więc wydaje mi się, że ten sposób będzie bardziej.


Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-29 16:17:11

26.08.2015


Miska:



Niedojedzone białko, w sumie nie wiem jak to się stało, że się nie ogarnęłam.
Płyny: 1,5l wody, 2 kawy, 1 herbata, 1 kawa zbożowa.
Leki i suplementy: Cyclodynon, Zincas
Trening: Brak. Pomimo tego, bardzo mi się nie chciało, jednak zaczęłam robić trening, ale po 1 serii dopadł mnie depresja i rzuciłam to w cholere.


Te spadki nastroju mam ostatnio jakieś takie bardziej.



Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-29 16:21:41

28.08.2015

Miska:



Płyny: 2l wody, 3 kawy, 1 kawa zbożowa.
Leki i suplementy: Cyclodynon, Zincas
Trening: Brak. Postanowiłam odpuścić to sobie już do końca tygodnia.




Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-29 16:23:41

28.08.2015


Miska:




Płyny: 1l wody, 2 kawy, 1 kawa zbożowa. Mało weszło, jakoś nie mogłam.
Leki i suplementy: Cyclodynon, Zincas
Trening: Brak.




Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-29 16:27:36

29.08.2015
Nieliczone.

30.08.2015

Miska:



Płyny: 2l wody, 4 kawy.
Leki i suplementy: Cyclodynon, Zincas
Trening:
Zestaw 1.
1. Przysiad klasyczny - sztanga.
30x15/30x15/ 30x13
30x15/ 30x15/ 30x12
25x15/ 25x15/ 25x15
25x15/ 25x15/ 25x14
20x15/ 20x15/ 20x15 - tu już ze sztangą. pierwszy raz czułam głownie pupę, to chyba dobrze.
10x15/ 10x15/ 10x15
2. Pompki.
20/16/ 15
20/18/16
20/17/15
18/15/14
18/ 15/ 13
19/ 19/ 15
3. Wyciskanie stojąc - hantle.
5x12/5x13/ 5x12
5x13/ 5x12/ 5x11
5x12/ 5x11/ 5x10
5x12/5x10/5x8
5x12/ 5x10/ 5x9
5x13/ 5x12/ 5x10
4. Unoszenie tułowia z opadu.
16/12/ 12
16/16/14
15/14/ 13
20/15/11
18/ 14/ 11
20/ 15/ 15
5. Uginanie ramion podchwytem - hantle.
5x15/ 5x15/ 5x14
5x15/5x15/5x13
5x15/ 5x13/ 5x10
5x12/5x11/5x10
4x15 /4x15/ 4x15
4x15/ 4x15/ 4x14



Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-31 21:04:02

31.08.2015

Miska:


Płyny: 1,5l wody, 3 kawy, 1 herbata
Leki i suplementy: Cyclodynon, Zincas
Trening: Brak.






Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-31 21:05:26

A powiedz mi Moo, odczuwasz jakis dyskomfort w wyciskaniu hantli stojac? Boli cie cos? Czy wszystko jest ok?

Hmm, nie boli, natomiast jest to dla mnie problematyczne ćwiczenie. Ciężko mi utrzymać proste plecy, muszę bardzo pilnować bo mi się kręgosłup wygina za mocno w odcinku ledzwiowym, jak nie upilnuje to mnie boli, a upilnowac jest mi ciężko. Takie ułożenie ciała jest dla mnie ogólnie trudne, jak mam ręce w górze to mi brzuch i plecy lecą za bardzo do przodu.

W pierwszej wypisce jest błąd, bo jednak udało mi się w końcu dobić do tych 15 powtórzeń, generalnie wydaje mi się, że wzięłam sobie tu za duże obciążenie i dlatego cienko mi to idzie, no ale gdzieś mi wcielo moje 0,5 kg krążki.

Spróbuj w takim razie wersji siedząc z oparciem o plecy.

Jedni twierdzą że plecy mają przylegać do oparcia, drudzy że powinno się lekko jednak zmostkować.

Zawsze jednak trzeba ściągnąć łopatki

Moo, ale zmiana! Szczęka mi opadła z wrażenia.
Teraz jesteś bardzo proporcjonalnym, choć nieco krzywym szczuplaczkiem i zgadzam się z dziewczynami - nie masz brzucha :)