Proszę o rady w planie hst

Co istotne, ćwiczyłem w życiu 2 razy po ok 3 miesiące w domu, więc jestem laikiem i mam problem z ułożeniem dobrego planu. Przez 2 tygodnie pięnastek ćwiczyłem tak:
3 dni w tygodniu 1 seria kazdego ćwiczenia
przysiad ze sztangą
wspinanie na palce
zginanie na maszynie siedząc

wyciskaniskanie stojąc sprzed głowy
unoszenie hantli bokiem

sztanga na płaskiej
hantle na skośnej

wiosłowanie podchwytem
nachwytem
MC

młotkowym na bicka i francuskie na trica

Wydawało mi się, że jest ok bo czułem zmeczenie miesni i miałem rację, wydawało mi sie. Plan jest za lekki, jak zacząłem dziesiątki to już w ogóle nie czułem zmęczenia mimo ze ciezar zwiekszylem znacznie. Stąd pytanie, które cwiczenia wywalić, w których zwiekszyc serie, proszę o konkretne odpowiedzi, naczytałem się ''1-2 serie wg uznania'' -kolosalna roznica jedna czy jednak dwie, czy też ''hst to nie serie i potworzenia tylko progres i blabla - definicja metody hst'' . Z góry dziękuję

Jesteś pewien, ze hst jest dla Ciebie ? Nie lepiej byłoby gdybyś zaczął od fbw ?

Nie mam pojęcia co jest dla mnie lepsze, dopiero zaczynam. Dlaczego fbw? jeden powód to na pewno prostszy do ułożenia plan, jest troche konkretniej, coś jeszcze przemawia za fbw?

Poczytaj o treningu hst,bo trenowaleś,ale nie tym systemem:
https://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html
https://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html
Miłej lektury i nic nie zmieniaj w treningu hst.Pozdrawiam.
P.S.
Następnym razem pisz na temat tego treningu w dziale "Trening w domu".

Dzieki i pozdrawiam