DT frvn3k

Ale masz jakies podstawy żeby sądzic że na niskich tluszczach nie da się budować masy mięśniowej?

Tu też chodzi o zdrowie ;)

Tak mam, mięśnie nie potrzebują samego białka do wzrostu. Tłuszcze są ważne ponieważ organizm dzięki nim wytwarza hormony, w tym testosteron i hormon wzrostu które w polaczeniu z bodźcem (trening) i budulcem (nadwyżka kaloryczna) powodują rozrost mięśni.
Tłuszcze są budulcem tkanek, nie tylko tej zbędnej, ale także błon komórkowych, mała ilość tłuszczy osłabia ściany komórek przez co stają się mniej odporne i wytrzymałe na przeciążenia w tym trening.
W tluszczach rozpuszczalne są witaminy A, D, E i K inaczej się nie przyswoja, a bez witamin ani rusz.
Tłuszcze tworzą receptory układu nerwowego, mała ilość tłuszczy=mała ilość nerwów/nerwy słabej jakości. Praca układu nerwowego jest nieoceniona w życiu każdego człowieka a co dopiero aktywnego fizycznie.
Kiedyś nieświadomie spozywalem bardzo mało tłuszczy i gdyby nie to że zacząłem dostarczać ich więcej (ponad 1,5g/kgmc=ponad 95g na dzień) to dzisiaj nie chodził bym na siłownię na trening tylko na konsulatacje do szpitala.

Już więcej się nie będę wypowiadał, po co tracić czas skoro i tak mi to wisi czy skonczysz jako świetnie zbudowany chłopak czy jako warzywko podpiete do kroplowki, zrobisz jak chcesz, powodzenia

Wczorajsza wypiska:31.08.2015 REST

TRENING
80 basenów w 35 minut. Chyba rekord.

DIETA

B: 100
T: 45
W: 585

1.09.2015 DT

TRENING

FBW
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 35/37.5/37.5 kg
Plecy: Wiosłowanie sztangą : 20/25/25 kg
Klatka: Wyciskanie hantli na skosie : /12x2/12x2/12x2 kg
Barki: Wyciskanie żołnierskie : 22.5/22.5/22.5 kg
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą : 20/20/20 kg
Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu górnym /10/15/15 kg
Brzuch: Wznosy prostych nóg: : x/x/x kg

Wszytko w 3 seriach po 12/10/8 pow.

DIETA

B: 100
T: 45
W: 585

02.09.2015 DNT

TRENING
80 basenów

DIETA

B: 100
T: 45
W: 585

3.09.2015 DT

TRENING
Zdecydowanie bardiej dbałem o technikę, która w OHP i uginaniu jest tragiczna... Od następnego tygodnia planuję zmienić trochę trening.
FBW
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 37.5/37.5/40 kg
Plecy: Wiosłowanie sztangą : 25/25/25 kg
Klatka: Wyciskanie hantli na skosie : /12x2/12x2/12x2 kg
Barki: Wyciskanie żołnierskie : 20/20/20 kg
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą : 20/20/15 kg
Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu górnym /15/15/15 kg
Brzuch: Wznosy prostych nóg: : x/x/x kg

Wszytko w 3 seriach po 12/10/8 pow.

DIETA

B: 100
T: 45
W: 585









Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-09-03 20:54:44

04.09.2015 DNT

TRENING
80 basenów 35 minut

DIETA

B: 100
T: 45
W: 585

04.09.2015 DNT

TRENING
80 basenów 35 minut

DIETA

B: 100
T: 45
W: 585