Concordia na redukcji!

Wcisnęłam w siebie jakieś kanapki z kozim twarożkiem i pomidorem, na obiad wzięłam gołąbki... Może zjem sam farsz, bez kapusty.

Hetavel a na jaką wędlinę zamienic ta łososiową? Szukałam zawsze najchudszych, dlatego ta wydawała się okej.

Pewnie, że się nie zniechęcę... Co chwila ktoś się źle czuje, może jakiś wirus panuje.

Tetiszeri chyba za bardzo się na nią napaliłam ;)

Chyba będe musiałą zmodyfikować miskę, nie lecą mi wymiary.

na żadną upiecz sobie kawałek schabu, szynki, nawet polędwiczki wieprzowej i pokrój na plastry jeśli koniecznie potrzebujesz wędliny

To tylko kwestia tego, co jeść zamiast wędlin, na kanapkach ;)

pieczone mięso się super sprawdza

Upiekę karkówkę :D
Wolałabym nie odpuszczac mięsa na kanapkach, wtedy musiałabym robic pasty strączkowe, na co nie zawsze mam czas. Nabiału nie jem, więc on odpada od razu, z biegu.

nie rozumiesz… nie chodzi o odpuszczanie mięsa na kanapakach.
Upiecz sobie karkówkę i krój jak wędlinę. Z kiszonym ogórkiem i musztardą masz mega kanapkę.

Mało tu dziewczyn jada kanapki tak w ogóle, nie jest to żadna konieczność. Jeśli jednak lubisz i nie chcesz rezygnować to rób własną wędlinę

Okej, dlatego mówię, że upiekę karkówkę...
Napisałam, ze wolałabym go nie odpuszczac, w odpowiedzi na to zapytanie, czy koniecznie potrzebuję wedliny ;)

Rozumiem, że to, co swoje, najlepsze.
Dzięki.

Hej

Wróciłam do siebie po tym zatruciu.

Od dziś staram się już jeść dobrze. Pilnuję michy. Choć nie mam pomysłów na drugie śniadania wciąż.

Niestety, pojawił się problem.
W tamtym roku na snowboardzie zaliczyłam dość twarde lądowanie. Nieważne jak, w każdym bądź razie po tym incydencie raz na jakiś czas pojawiały się nieprawidłowości w funkcjonowaniu prawego barku. Jakby to nazwać... Jak mam ramię równolegle do podłogi, ręka jest zgieta w stawie łokciowym i chcę ją cofnąć do tyłu, to wygląda to tak, jakby kosć ramienna mi wypadała z panewki, ale nie do końca.
Zdarzało się to okazyjnie, był czas że nic już się nie działo, a jak zaczęłam chodzić na siłkę to ustało tak naprawdę.
Może uda mi się nagrać filmik, pokażę Wam o co mi chodzi.

W każdym bądź razie... Wróciło. wróciło, i to z bólem. Nie byłam w stanie wczoraj zrobić uginania za głową. Robiłam uginanie tlyko na lewą z hantlą 3kg, ale trener mi powiedział, że zrobię dysproporcję, zebym próbowała chociaż z 1kg- wtedy nie boli.
Przemek zasugerował, że może się wystarczająco nie regenerowałam...? Nie wiem, zawsze pomiędzy treningami mam dzień przerwy...

Zrobiłam wczoraj trening, ale zmodyfikowałam go trochę.
Wypruta byłam.
Biceps wszedł lepiej niż ostatnio, sumo squat też, ale wisołowanie już nie. Uginanie robiłam z 2x1kg, wiec prawie nie czułam. Wywaliłam burpeesy bo przy swingach się wyprułam strasznie, zrobiłam za to sit ups 60sek, a nie 30.

Trening 01.09.2015r.


SS
pompki damskie- 4x12
uginanie przedramion- 4x12(hantle 2x4kg)

przysiad sumo z KB 14kg- 4x20

wiosłowanie sztanga w opadzie- 4x12- 15 kg sztanga
uginanie przedramion za głową z hantelkami 2x1kg- 4x12

30sek kb swing 10kg
60 sek sit-ups
30 sekplank
x4 obwody

Czekaj sit ups to z lezenia do siadu? Bo jak tak to zadna praca prostego a tylko zginacze biodrowe pracuja....