suplementacja do treningu muay thai

Witam. Już nie jestem w gimnazjum ale mam mały staż więc napisałem tutaj. Będę trenował drugi rok tajski boks. W ubiegłym roku miałem nawet 5 treningów w tygodniu. Teraz albo 3 albo 4. Chciałbym również w dni nie treningowe ćwiczyć swoją wagą ciała oraz biegać. Czy kupienie odżywki białkowej, kazeiny, bcaa, oraz witamin i czegoś na stawy mogło by pomóc. Nie mam czasu ustalać diety bardzo dokładnie ale jem zdrowo i dosyć dużo. Jednak moja waga ciągle się wahała, a chciałbym ja zwiększyć. Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc

Odżywka białkowa zbędna... jak nie masz diety to niepotrzebna
Kazeina to samo
Bcaa również zbędne
Witaminy+minerały byłyby ok do uzupełnienia ewentualnych braków
Pewnie plusy do wydolności może dać kreatyna i beta-alanina
Jak waga się waha i nie możesz jej zwiększyć to jedz jeszcze więcej - innej możliwości nie ma... choć dieta by się przydała, by kontrolować przyrost wagi (żeby rosły mięśnie, nie tłuszcz)
Wystarczy nawet mniej więcej ustalenie posiłków i rotacja produktami trzymając się podstawowych zasad zdrowej diety


Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-30 11:44:39

Ok dzięki za pomoc. Z kreatyna jeszcze trochę poczekam bo z dieta mogą być problemy. Ale na stawy glukozamina mogła by być, no nie? Z tłuszczem raczej nie mam problemu. Zobaczę jak będzie po paru miesiącach i może wtedy znowu o nich pomyśle

Glukozamina nie działa
Polecam:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1364 

to co lepsze od glukozaminy?

Na stawy? Nie słyszałem, żeby cokolwiek z suplementów działało w satysfakcjonującym stopniu