markos123

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3718

napisanych postów

Imię Marek

Nazwisko Dral

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.09.2016 (20:21)

Data rejestracji 23.04.2014 (20:45)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	suplementacja do treningu muay thai witam. już nie jestem w gimnazjum ale mam mały staż więc napisałem tutaj. będę trenował drugi rok tajski boks. w ubiegłym roku miałem nawet 5 treningów w tygodniu. teraz albo 3 albo 4. chciałbym również w dni nie treningowe ćwiczyć swoją wagą ciała	5	2015-08-29 17:48
Dzienniki Juniorów	[DT] Markos123 witam nazywam się marek. mam 16 lat. celem moich treningów jest zwiększenie siły i wytrzymałości. narazie będę ćwiczył w domu a później może będzie siłownia. w tym czasie nie będę używał żadnych supli. resztę informacji będę dodawał ratami bo na	29	2014-08-16 22:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ćwiczenie na sucho czy ćwicząc na sucho można osiągnąć wymiary 40 w bicepsie 120 w klatce 65 w udzie i 35 w przedramieniu. takie coś jest osiągalne bez kreatyny i bcaa. a jak da się bez to w ile lat tak mniej więcej. czy to że jestem ekto może być problemem	5	2014-08-16 21:38
Trening w domu	Pare pytań odnośnie planu witam mam 16 lat, ważę 64 kg i mam 174cm wzrostu. do dyspozycji mam tylko hantlę 15 kg i ściskacz. mam pare pytań 1. czy jest jakiś sens robienia splitu w domu podzielonego na trzy dni 2. jeśli nie to proszę o ocenę tego planu fbw. wszystko po 4	6	2014-07-14 09:07
Trening dla początkujących	małe pytanko mógłbym ćwiczyć tak że jednego dnia pompki drugiego biceps a trzeciego nogi i przedramie. po nogach ten układ od nowa i dopiero w niedzielę przerwa?	4	2014-06-15 18:54
Trening w domu	Plan treningowy 16 i pół latka chyba miesiąc temu wrzuciłem swój poprzedni plan i mnie zjechaliście więc zacząłem ćwiczyć wg. nowego. mój wiek jak w temacie a waga tylko 64 kg. mam hantle 15 i 5 kg i ściskacz 10 - 40 kg. używam jeszcze butelek z wodą. oto plan i dzień [klata,	0	2014-05-23 21:49
Trening w domu	dziwna klatka piersiowa mięśnie na mojej klacie nie są połączone. koło mostka są takie zygzakowate. czy jak będę dalej ćwiczyć to się połączą?	2	2014-05-04 21:02
Zdrowie i Uroda	Brak efektów ćwiczenia bicepsów mam hantle 5kg. trenuje nią od roku. przez pierwsze pół roku biceps mi urósł, ale teraz nie ma efektów a mięsień zmalał. urozmaicam swoje ćwiczenia lecz to dalej nic nie daje. czy ćwicząc ciągle tym samym ciężarem nie będzie już postępu?	3	2014-04-25 13:03
Trening w domu	plan treningowy. Dobry czy zły ćwiczę w domu. mam tyło hantle. mój plan to: pompki do tyłu 5 10 15 i tak do 25 albo 30 dwie serie, podnoszenie hamtli nad glowe 5 10 15 10 5 też dwie serie. to pierwszy dzień drugi to podnoszenie hamtli 2 x 6 8 12 i podnoszenie jej przedramieniem	1	2014-04-25 14:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	suplementacja do treningu muay thai	2015-08-30 21:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	suplementacja do treningu muay thai	2015-08-30 12:32
Sztuki Walki	pozycja bokserska	2015-06-13 18:15
Trening w domu	Trening nóg w warunkach domowych, Proszę o pomoc!	2015-06-08 11:23
Dzienniki Juniorów	[DT] Markos123	2014-11-01 17:16
Dzienniki Juniorów	[DT] Markos123	2014-09-08 21:44
Dzienniki Juniorów	[DT] Markos123	2014-09-06 20:46
Dzienniki Juniorów	[DT] Markos123	2014-08-29 17:16
Dzienniki Juniorów	[DT] Markos123	2014-08-27 20:50
Dzienniki Juniorów	[DT] Avaar - Początek przygody	2014-08-27 20:45
Dzienniki Juniorów	DT Dudyssa	2014-08-27 20:43
Dzienniki Juniorów	[DT] Markos123	2014-08-25 19:07
Dzienniki Juniorów	[DT] Markos123	2014-08-24 19:28
Dzienniki Juniorów	[DT] Markos123	2014-08-23 20:12
Dzienniki Juniorów	[DT] Markos123	2014-08-23 20:09
Dzienniki Juniorów	[DT] Markos123	2014-08-23 20:04
Dzienniki Juniorów	[DT] Markos123	2014-08-23 20:00
Dzienniki Juniorów	[DT] Markos123	2014-08-23 19:55
Dzienniki Juniorów	[DT] Markos123	2014-08-23 19:26
Dzienniki Juniorów	[DT] Markos123	2014-08-23 18:34
Dzienniki Juniorów	[DT] Markos123	2014-08-23 18:31
Dzienniki Juniorów	[DT] Markos123	2014-08-23 09:14
Dzienniki Juniorów	[DT] Markos123	2014-08-23 08:51
Dzienniki Juniorów	[DT] Markos123	2014-08-22 21:20
Dzienniki Juniorów	[DT] Markos123	2014-08-20 12:05
Dzienniki Juniorów	[DT] hbr9839 - kontynuacja	2014-08-20 11:50
Dzienniki Juniorów	[DT] Markos123	2014-08-18 15:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc dla juniora w zrobieniu brzucha	2014-08-18 11:38
Dzienniki Juniorów	[DT] Markos123	2014-08-18 09:10
Trening w domu	domatooooor	2014-08-17 21:19