gdu jest mniej czasu na teningi ...

ja bym zamienił sobote z poniedizalek zeby dolna czesc pleców (m.proste) mialy xzas na regneracje

to jak to w koncu zrobic bo juz sie pogubilem co wsobote, niedziele i co w tygodnu jeszcze ? :)?

moj trening oparty jest o ten post
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 
z tym ze tam jest pon srd piat a ja przesunalem o jeden dzien...
zamiana moze nie, ale planowalem "przesynac" dni czyli
pon - barki+nogi
czwar - klatka+tric
sob - plecy+bic
ewentualnie zamienic czwartek z sobota w tym ulozeniu

do autora:
pierwszy post mastera podal plan - ja go nie bede kwestionoweal bo wszytsko co pisze on zaprzecza:P:P:P wiec sprobuj nim a zobaczysz czy ci sluzy:) jesli sie okaze ze nie nadazasz to odswiez i bedzie sie ukladac inny:)

mozesz tak jak napisałem po raz pierwszy

siwex w tym to nawet nalezaloby zamienic czwartek z sobotą

tak wlasnie chyba zrobie:)
dni zamieniam ze wzgeldu na to ze u mnie na silce wszyscy w poniedzialek wala klate i wszystko jest non stopa zajete...:) a tak to se na loozie zrobie nozki na uboczu a klatke potargam w sobote jak rano przychodze to nikogo nie ma:)
dzieki za porady, nie ma to jak 2 pieczenie na jednym:)