Cukry proste w diecie

Ile cukrów prostych (w % ) moge wpierdzielać na masie ? żeby nie przesadzić z nimi ? nie mowie o batonikach tylko o owocach (rodzynki banan i ewentualnie żelki po treningu ) ?

Czy moge jeśc mąkę pszenną ? czy ona będzie spoko na masie ? nie mowie tutaj o wielkich liczbach tylko o maks 100 g dziennie :D . Fajnie podbija sie węgle i dobrze sie łączy z jajkami . co myślicie ?

Nie jestem ekto ale ekto endo jak cos ;)

najlepiej cukry proste tylko po treningu.

sprawa dosc indywidualna co do ilosci owoców itd, ale mozna spokojnie uwzglednic w jadlospisie
co do maki to jezeli juz to wybieraj taka zeby byla pełnoziarnista, razowa itp.

wincol wejdz jeszcze w temat z kreatynką jak mozesz :)

Masz wiele dobrych źródłem węglowodanów, więc nie ma sensu ładować w diecie pszenicy.