Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
105
Cwicze od 16 miesiecy na silce, mam 19 lat, 77kg i 172cmw zrostu. Forma jako takojest, a pod wzgledem technicznym cwiczenia ida mi bardzo dobrze. Wiec, od niedawna jakiegos miesiaca zaczalem robic maartwy ciag pierwszy raz w zyciu, na poczatke luzno
60x8,70x7,80x7,90x6,100x6 drugi trening z martwym. 70x8,80x8,90x7,100x6,110x7, nastepny trening identycznie tylko kazda seria o 10 kg wiecje i szlo mi bardzo lekko ze przy 120kg moglbym zrobic z 13 powtorzen? dzis dodalem znowu 10 kg
80x6,90x8,100x8,110x7,120x6,120x3.... x3 poniewaz przy 120x6 przy 1 powtorzeniu przy ciagnieciu sztangi ziemi cos jakby mi deliaktnie strzelilo i mialem wrazenie jakby sie cos zmiazdzylo w kregoslupie i niby bólu nie bylo, dokonczylem serie ale taki strach wewnętrzny(cos jak ma sie np naciagniety miesien np dwugłowy uda, bólu nie czuc ale przy niektorych ruchac jest taki strach ze za chwile moze zabolec czy cos.) mialem ze mi za chwile walnie znwu albo zaboli, jak podnosilem ciezarki np 20kg to tez takie dziwne uczucie, ze mi cos moze strzelic, dlatego pytam czy powinienem przestac robic martwy? czy w czym lezy problem? czy to normlane?! plecy trzymnałem prosto, mam nawet nagraną tą serie, wszystko moim zdaniem bylo dobrze wykonane..
Prosze o odpoweidz bo bardzo to dla mnie wazne i bardziej szanuje swoje zdrowie niz wyniki na silowni, pzodrawiam!
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Nie przesadzajcie z ciężarami w MC, bo to nie jest do niczego potrzebne.A w młodym wieku bardzo łatwo uszkodzić kręgosłup.
Mniejszy ciężar, więcej serii, nie dochodzenie do ostatnich powtórzeń.To mogę zaproponować.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Przede wszystkim idź do lekarza czy coś faktycznie się nie stało w grzbiecie to na początek, później jeśli lekarz powie, że jest ok trzeba się przyłożyć do techniki wykonania ćwiczeń.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
105
noo okej okej, a jakeis inne rady cos wiecej moglbys mi poweidziec? bo do lekarza raczej sie nie wybieram bo to noo... moglem walic dalej te 120kg tlyko wewnetrzny strach mialemz e mi cos j**nie znowu i tak dziwnie. Albo ktos inny cos wiecej?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Nie da się nic więcej powiedzieć przez internet bądź ostrożny, żeby sobie nie zrobić krzywdy. Jak ból lub dyskomfort się utrzymuje to na razie odpuść siłownię/
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
105
tez tka mysle, jutor akurat trening plecow zoabcze co tam z nimi jest i jak cos bedize to do lekarza chyba pojde bo az sam ejstem cieakw co mi powie doktorek.. pewnie ze PRZESILONY MIESIEN psss.. ok dzieki. Pozdro! :D
Szacuny
3
Napisanych postów
50
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
343
Od Martwego musisz na pewno na jakiś czas odejść, ogólnie nie odchodź całkiem od ćwiczeń daj zregenerować się mięśniom, wracając do treningu prostowników pomyśl o skłonach tułowia na ławeczce, następnie rób to z ciężarem i powrót do martwego. Zdrówka!
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
105
dzis ejscze zobacze, ale z pasem, wygiety grzbiet i spokojnie a jak nie to zwieksze ilosc powtorzen zeby brac na ten martwy z 20kg mnie, mam nadzieje ze to bedzie rowniez dobre, zobaczyny, Dzieki :D
Szacuny
3
Napisanych postów
50
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
343
Pas stabilizuje Ci miednicę, ale chodzi o to żebyś wzmocnił mięśnie a nie dokładał pas dodatkowo. Najpierw wzmacniaj mięśnie, tutaj też daj im sie regenerować itd, jeśli wejdziesz na większe ciężary to dopiero dokładaj pas.