Redukcja czy Masa ? Chyba skinny fat

Siema .Mam takie pytanie .jak cwicze ponad rok i Jeśli ma sie powiedzmy 15,5 % bf i nie ma sie kostki na brzuchu ale nie ma sie tez miesni sporo bo przez ten rok na silowni sie op*****lalo , nie trzymalo sie diety itp to lepiej zrobic mase i redukowac czy najpierw zredukowac ?
Jest taka sytacja ze troszke tluszczu mam na brzuchu ale nie ma takiej jakiejs tragedii a jestem maly i nie wiem co robic .

Podasz jakieś dane, bo to jaki masz bf nie wiele też mówi o reszcie, wrzuć foty, mody na pewno ocenią.

Wiek 17

Wiek 17 / wzrost 180 cm /.. i obw pasa na wysokosci pepka 84a pod pepkiem z 2 cm 89,5=90 cm

Krzysiek najlepiej jak wrzucisz foty w pozycjach neutralnych, to będzie wiele mówić.

Okej zara wrzucam

http://imgur.com/hK5nttK,rbYomFa,bNfG900 

troche brudne ale mysle ze to wystarczy. z rana troche chudziej jest niz teraz

Ja bym raczej na mase postawiła, ale niech wypowiedzą się mody. Nie jesteś zalany jakoś, a jeśli masz staż treningowy siłowy, to masa jak najbardziej zdrowa, a później redukcja.

Tez tak myślałem ale niech jeszcze ktoś sie wypowie żeby mieć pewnośc ;)

a i jak by co to macie tam 3 fotki , ----->First Image Second Image Third Image



Zmieniony przez - Krzychu23 w dniu 2015-08-25 20:01:48