Anonim
Co myślicie o takim treningu tricepsa? Osobiscie mysle że moj triceps jest słaby dlatego chciałbym go poruszyć a konkretnie głowe długą i przyśrodkową ktore wlasnie umozliwia zwiekszenie masy i obwodów ;) Wyslucham kazde rady i uwagi dotyczace tego treningu,triceps robie w superseriach z bicepsem *
- Wyciskanie francuskie 12-10-10-8/Wyciskanie wąskim chwytem 10-10-10-10 ( kiedy skoncze wyciskanie francuskie od razu robie ta sama sztanga i ciezarem wyciskanie waskim chwytem,tak na ,, dobicie " , przynajmniej mysle ze to dobry pomysl jakby same francuskie nie weszly od razu )
-Pompki na poręczach 16-12-10
- Ściąganie uchwytu górnego jednorącz podchwytem/wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie 3s 15-12-12
- Wyciskanie francuskie 12-10-10-8/Wyciskanie wąskim chwytem 10-10-10-10 ( kiedy skoncze wyciskanie francuskie od razu robie ta sama sztanga i ciezarem wyciskanie waskim chwytem,tak na ,, dobicie " , przynajmniej mysle ze to dobry pomysl jakby same francuskie nie weszly od razu )
-Pompki na poręczach 16-12-10
- Ściąganie uchwytu górnego jednorącz podchwytem/wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie 3s 15-12-12
Krzysztof Piekarz
Motherfucker
Latwopalny
