Cheat Meal pytania

Witam wszystkich serdecznie, mam do Was pytanie odnośnie Cheat Mealu, czytałem sporo na ten temat ale w żadnym poście nie znalazłem konkretnej odpowiedzi :)
Zacznę od początku , jestem obecnie na redukcji, bardzo sztywno trzymam się diety, jem tylko i wyłącznie "czyste" jedzenie. Trwam w tym już od 5 tygodni i jest ok bo widzę efekty a także jestem osoba zawziętą więc rygorystyczna dieta dla mnie nie jest taka trudna, lecz od dłuższego czasu chodzi za mną ochota żeby zjeść coś mniej zdrowego :) i stąd moje pytanie jak dokładnie wygląda stosowanie Cheat Meala ? w moim przypadku byłby to kebab, nie raz w tygodniu , lecz raz na 3-4 tygodnie, to w zupełności mi wystarczy :) i stąd pytanie jak wliczyć tego oto kebaba w dzienną pulę kalorii ? zastąpić kebabem jeden posiłek o takiej samej kaloryczności ? ( dla przykładu ryż z piersią i warzywami ma około 800 kcal w moim przypadku, i kebab też coś koło tego ) czy zjeść wszystkie normalne posiłki plus kebab ?
Ciekawi mnie to bo akurat tego nie wiem przyznaje się bez bicia a jak sami wiecie lepiej zapytać niż robić głupie błędy :) Myślę że dobrze wytłumaczyłem o co mi chodzi , czekam na szybką odpowiedź Pozdrawiam ! :)

Zrób raz na tydzień cheat meal i z głowy , jak masz ochotę dieta na 90% działa jak ta na 100%.
Pozdrawiam

Ale radzisz żeby zjeść kebaba dodatkowo do wszystkich innych posiłków ? czyli jak teraz mam 2000 kcal dziennie to zjeśc załóżmy to 2000 plus 800 kebab tak ?

Zastąpić jakiś posiłek który spożywasz w ciągu dnia najlepiej ostatni a druga sprawa 2000 kalorii troszkę mało , wrzuć swoją dietę w takiej formie do sprawdzenia : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
Pozdrawiam

Wiesz co ponad 2000 kcal na redukcji to nie jest tak mało przy wadze 80 kg :) dodam że przed ucięciem niecałych 100 kalorii od obecnego bilansu waga stała w miejscu a teraz jest ok :)

Dodaję zdjęcie diety :)






Zmieniony przez - Jemiol2311 w dniu 2015-08-24 10:27:20

Zmieniony przez - Jemiol2311 w dniu 2015-08-24 10:27:59

Godziny nie są dokładne bo różnie wstaje ze względu na pracę a po drugie posiłek nr 2 mam rozdzielony na 2 części przed i po treningu :)

No to rzeczywiście mało tych kalorii tym bardziej, że wliczasz warzywa.

Nie nie warzyw nie wliczam z wiadomych względów, tylko je tutaj wypisałem zeby bylo widać że w ogóle one są :) , hmm no nie wiem moze i wygląda ze Malo ale jest ok waga schodzi niecały kilogram na tydzień

Ja mam nieco mniejszą wagę, wzrost pewnie też, bo nie napisałeś ile masz i mam 1800kcal.

Waga 80kg wzrost 180cm, no to skoro troszkę mniejsza waga i 200 kcal mniej to mamy podobne proporcje :)

Jeżeli wliczysz ten posiłek w bilans kcal to ciężko będzie nazwać go cheat meal. Założenia jego są trochę inne.