Wzrost - 172cm
Waga - 62kg
Chciabym poprawic swoja mase miesniowa, a w domu nie mam zadnych akcesoriow. Znalazlem jakis plan 30 dniowy w necie na bodajze przyrost miesni bez akcesoriow. W planie jest nawet zawarta dieta.
Link do planu - http://imgur.com/gallery/FkVrO
Jestem poczatkujacy tak jakby, wczesniej nie mialem stycznosci z silownia. Chodzilem przez 1,5 roku na koszykowke.