redukcja ... :3

znaczy nie teraz za jakieś 3-4 godziny

to dobrze, trzymaj michę i efekty przyjdą szybciej niż myślisz :)

tal do grudnia-stycznia myślę że się wyrobie do 70kg

ale im dużej wyrabiasz masę tym lepszę efekty po redukcji :D

nie

możesz wyrabiać '' mase '' pół roku i przytyć z 5-6kg tylko, ale jak będzie nie odpowiedny trening i dieta to mięśnia za dużo w tym nie będzie, tylko tłuszcz.
Dopięcie diety to pierwsza rzecz, a druga to odpowiedny trening, bez tego nie licz na nie wiadomo jakiej jakosci mase i super sylwetke.

"gęstej" masy to on i tak i tak nie zrobi :)

no dokładnie, można to wywnioskować z tego co on pisze.

jakiej gęstej masy o co chodzi ????

ej nie wiem o co chodzi ale barki i mięśnie lapy mam twarde a brzuch miękki o co chodzi ??? pozdrawia