Nino9
Witajcie, mam problem i kilka pytań, które dla niektórych mogą wydawać się banalne, ale jestem w miejscu, gdzie dostaje 'kociej mordy' i nie iwem co dalej zrobić :D
Otóż pół roku temu postanowiłem się zabrać za siebie bardzo poważnie. ZImą ważyłem 97 kg, od tamtej pory prowadzę trening siłowy, który zmieniam co 4-6 tygodni ( ilość serii, ćwiczenia), plus cardio po nim. na początku rower 30-40 minut, teraz interwały 30 minut. No i waga zeszła do 82 kg, ale poziom fatu został w okolicy 18%. Waga od miesiąca stoi, ni w górę ni w dół. Dieta nie jest skrupulatnie wyliczona, dzisiaj się za to zabrałem i mi wyszło, że jem jakieś 2000 kc dziennie. 6 posiłków dziennie, ostatni o 19 składający się z twarogu chudego. Wcześniej jajecznica rano, płatki owsiane, kurczak z ryżem - trening- kurczak z ryżem, płatki owsiane i ten twaróg. i tak zazwyczaj dzień w dzień. Lato się kończy, a moja redukcja nie może iść w nieskończonosć, także chciałem ten miesiąc jeszcze ostro się pomęczyć, żeby pod koniec października móc już dodawać kalorie i przechodzić powoli na masę. Jakieś pomysły co zrobić, żeby ten fat zgubić? myslalem o diecie if, ale za uja nie wyobrażam sobie zjeść 3 wielkich posiłków :D
Otóż pół roku temu postanowiłem się zabrać za siebie bardzo poważnie. ZImą ważyłem 97 kg, od tamtej pory prowadzę trening siłowy, który zmieniam co 4-6 tygodni ( ilość serii, ćwiczenia), plus cardio po nim. na początku rower 30-40 minut, teraz interwały 30 minut. No i waga zeszła do 82 kg, ale poziom fatu został w okolicy 18%. Waga od miesiąca stoi, ni w górę ni w dół. Dieta nie jest skrupulatnie wyliczona, dzisiaj się za to zabrałem i mi wyszło, że jem jakieś 2000 kc dziennie. 6 posiłków dziennie, ostatni o 19 składający się z twarogu chudego. Wcześniej jajecznica rano, płatki owsiane, kurczak z ryżem - trening- kurczak z ryżem, płatki owsiane i ten twaróg. i tak zazwyczaj dzień w dzień. Lato się kończy, a moja redukcja nie może iść w nieskończonosć, także chciałem ten miesiąc jeszcze ostro się pomęczyć, żeby pod koniec października móc już dodawać kalorie i przechodzić powoli na masę. Jakieś pomysły co zrobić, żeby ten fat zgubić? myslalem o diecie if, ale za uja nie wyobrażam sobie zjeść 3 wielkich posiłków :D
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
Ekspert-SFD
domer
