Wszem i wobec dementuję znalezienie, otóż królik skory i chętny sam się podłożył
Królik choć mięciutki i nie pierwszej już wiosny potrafi pokazać kto jest lwem więc ten tego, bez cackania. Ma być solidnie napisane a bedzie solidnie trenowane! Liczę na was dziewczyny i chłopcy ( o ile się takowi znajdą) Najtkowi dziękuję za super rewelacyjny pomysł i daną mi możliwość wystapienia pod postacią futrzaka z krzaka. W zgodzie z regulaminem przedstawiam co następuje:
ANKIETA
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: atraMento
WIEK: 37
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ( przed kontuzją 1 rok)
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WZROST: 167
p.s.gdyby kogoś zdziwiły rozbieżności w pomiarach w moim dzienniku oświadczam, iż dziś sie nie sciskałam miarą a pomiary nastapiły po treningu i po posiłku.
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Chciałabym lekko wyrzeźbić mięśnie ale nie za dużo... buahahahahaha żartowałam!!!!
Nie mam zamiaru modelowac się sztangą. Wiem, ze wiele osób patrząc na zdjęcia każe mi sie puknąć w głowę, wszak zawartość tłuszczu skłania raczej ku redukcji. A tu trrrach bedzie masa! Postanowione! Cel treningowy: główne nastawienie na przód od kroku w dół i tył od kroku w górę. Wcięcia w talii fabryka nie dała więc chcę poszerzyć plecy, zaokrąglić ramiona, docisnąć pośladki i łydki, poprawić kszałt nóg. Z resztą zdaję się na waszą opinię.
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: astma oskrzelowa
PRZEBYTE KONTUZJE: ok 1,5 temu kontuzja odcinka lędźwiowego dość poważna bo do ćwiczeń mogłam powrócić dopiero po ok roku.
WADY POSTAWY: pogłębiona lordoza, rotacja miednicy,
poziome ustawienie kości krzyżowej
ALERGIE: pokarowych żadnych
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: problemy z ciągłością snu ( tfu tfu odpukać na razie jest lepiej)
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? tak, na astmę salmex i berotec
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak głównie witaminy i minerały oraz kreatynę z betaalaniną
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) przez ostatnie 2,5 roku dieta zbilansowana wg Ladies, wcześniej kilka lat temu dukan przez miesiąc czy dwa, nie pamietam.
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? zbilansowana wg Ladies i CC
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? powoli chudnę
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE choć moja domowa całkiem dobrze wyposażona
sztanga olimpijska + 110kg, sztanga zwykła i łamana, sztangielki + 50kg, ławka regulowana, stojaki, czajnik 12 kg, box, kółka gimnastyczne, bowerband zielona, fioletowa, czarna, piłka, i mąż obiecał drążek :)
ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. \
Niestety światło boczne uwydatniło to co chciałoby się ukryc najbardziej.Dziwne, mam wiecej celulitu z przodu niż z tyłu?
Jeśli chodzi o ograniczenia, mam problem z lewym ramieniem, boli w niektórych pozycjach aczkolwiek z treningu wyłaczałam dotychczas takie ćwiczenia jak wyciskanie żołnierskie i podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. Nie mam problemu z push pressem ani wznosami ramion bokiem. Unikałam też wznosów tułowia z opadu, nieprzyjemnie boli mnie lędźwiowy odcinek przy tym ćwiczeniu oraz czuję że mnie zatyka, nie mogę wziąć oddechu. Nie mogę też zbyt często biegać ze względu na ból piszczeli. Więcej grzechów nie pamietam.