Plan treningowy

Witam
Chciałbym ułożyć sobie plan treningowy.
Pytanie brzmi czy jest sens wykonywać wszystkie ćwiczenia
na mięśnie bicepsów,tricepsów,klatki,barków itp.
w dni kolejno:
np. Poniedziałek-Środa-Piątek

coś jak ogólnorozwojówka tylko czy da to
efekty jak rozplanowanie sobie ćwiczeń na
mięśnie w różne dni np pon-Klatka ,wt-biceps,triceps

Jeśli zaczynasz trenować to ogólnorozwojówka może być lepsza

Lepszym rozwiązaniem jest SPLIT każda partia 2x w tygodniu (push-pull, góra-dół, przód-tył), niż każda partia raz w tygodniu


Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-16 12:03:19

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

jeden i drugi trening moze byc ok jak i zlym, pierwsza sprawa to informacje o Tobie (ankieta dzialu) drugi to szczegolowy plan (cwiczenia, serie, powtorzenia)