Ani w tłuszcz ani w mięsień

Witam mam 17lat 64kg 177cm rok temu ważyłem 88kg przy 170cm jednak postanowiłem ze sobą coś zrobić no i spadłem z wagi lecz to nie wystarczyło więc postanowiłem masować kiedyć 1kg przybyć dla mnie to nic ale teraz to jest masakra przed wakacjami ważyłem 66kg i cały czas jadlem z nadwyżką gdzieś 3500kal i spadłem 2kg czy to źle ?

skoro spadles to znaczy ze nie jadles z nadwyzka. Wklej swoja diete sie sprwdzi

znaczy diete mam zrobiną na 2700 ale podniosłem a nie chce mi się robić nowej więc wkleje tą 2700

oto ona tylko że dodaje ryżu ziemniaków :D

dodam jeszcze że nie jem tak codziennie dodaje też jaja jakieś mąki pełno ziarniste sery kasze itp :D

najwidoczniej to za malo dla Ciebie skoro waga nie idzie w gore trzeba wiecej jesc

haha 5 tysi i ruszy :P

czyli dieta ok?

no ok, ale za mało kcal żeby tyć.

a nie widzisz co jest napisane ze dobijam do 3500 dodając ryż i ziemniaki tylko tutaj mam diete z jakiej zaczynałem

Problemem moze byc to, ze wszedles na za duza ilosc kcal odrazu. Ja na twoim miejscu zszedlbym np do 2400 i lecial powoli w gore.