Trening dla początkującego nastolatka.

Witam! Mam problem z rozpoczęciem treningów. Mianowicie chodzi mi o to , że nie wiem jaki trening byłby dla mnie lepszy, siłowy czy mięśniowy.Prosilbym tez o dobry przykładowy rospis treningu na brzuch, biceps,triceps itd...
Informacje o mnie:
Wiek:14,5
Wzrost:181cm
Waga:64kg
Typ budowy:Ektomorfik
Dostęp do sprzętu: Drążek, ale siłownię mam tez Nie daleko, wiec nie ma raczej problemu.

Skoro juz pisze ten post to jeszcze dodam , ze wystaje mi dolna część brzucha. Chciałby m pozbyć się jakoś tluszczu , bo jak mam na sobie koszulkę to widać to ze mi wystaje i jest to krepujace .
Bardzo prosilbym o pomoc.

Trening i ogólnie jak się do wszystkeigo zabrać masz w tym temacie:
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Jeżeli chodzi o brzuch do dieta + trening na na pewno zejdzie :)

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 




Pozdrawiam/

A Ty nie za młody jesteś na trening siłowy ?

Skłaniałbym się bardziej w kierunku kalisteniki i sportów ogólnorozwojowych.