Powtórzenia na masę przy stałym obciążeniu

Wiadomo, że jest ściśle ustalone, ile należy wykonywać powtórzeń na masę, ale ma to sens jedynie przy progresji ciężaru. Ja nie mam takiej opcji, więc czy można robić progresję powtórzeniami (oczywiście do pewnego momentu), bo gdzieś o tym czytałem. Czy lepszym wyjściem jest wykonywanie tej stałej ilości powtórzeń na masę (8-12 powtórzeń, ewentualnie 4-12, gdy mowa o hipertrofii strukturalnej i funkcjonalnej)? Czytałem też o różnej ilości powtórzeń dla różnych partii mięśniowych ze względu na udział włókien szybkokurczliwych i wolnokutczliwych. Może takie wyjście byłoby dobre? Ale jeśli nie to, na które partie powinienem robić więcej powtórzeń (np. na łydki chyba w ogóle nie powinno się robić powtórzeń w zakresie na masę, czyli 8-12).

na łydki można nawet i 12-20 na masie

...wcale aż tak dokładnie nie jest- bo nie możę- być ustalone ile powt. robimy na masę itp... dlatego najlepszą drogą jest eksperymentowanie, zaczynając od metod najbardziej klasycznych.

Aktualnie dobraną mam ilość powtórzeń według tego artykułu (https://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powtórzeń_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777-s2.html) i zastanawiam się czy jest to poprawnie, bo zazwyczaj słyszy się, że na masę jedynie jest zakres 8-12. Ćwiczę tak, bo mam do użytku tylko stały ciężar i pewnie z czasem przy zakresie powtórzeń 8-12 ten ciężar wydawałby się za lekki, ale nadal nie wiem czy robienie takiej ilości powtórzeń jak w tamtym artykule jest poprawne na masę.

To są jedynie teoretyczne dywagacje.W praktyce każdy zakres powtorzen(oczywiscie bez skrajnosci)bedzie działał.Grunt to cyklicznosc i odpowiednie programowanie planow.