PompaMasaM

2 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.08.2015 (19:01)

Data rejestracji 10.07.2015 (21:54)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie pośladkowe czy jest jakieś ćwiczenie głównie na mięśnie pośladkowe?	6	2015-08-13 19:09
Trening dla zaawansowanych	Powtórzenia na masę przy stałym obciążeniu wiadomo, że jest ściśle ustalone, ile należy wykonywać powtórzeń na masę, ale ma to sens jedynie przy progresji ciężaru. ja nie mam takiej opcji, więc czy można robić progresję powtórzeniami (oczywiście do pewnego momentu), bo gdzieś o tym czytałem.	4	2015-08-13 22:31
Trening dla początkujących	Które partie mięśniowe są ważne? które z tych partii należy ćwiczyć obowiązkowe, które do wyboru, a które się same z czasem rozwiną: plecy, biceps, przedramiona, klatka, triceps, brzuch, cztetoglowe ud, dwuglowe ud, lydki, miesnie piszczelowe, mięśnie posladkowe, barki, kaptury,	5	2015-08-13 22:18
Trening w domu	Trening 7 dni w tygodniu trenuję hantlami w domu splitem 4-dniowym. są to naprawdę lekkie ciężary(ale jednak dobre dla rozwoju mięśni), a na siłownie nie zamierzam na razie chodzić. wiadomo, że mięśnie rozwijają się podczas regeneracji, ale ja już dwa dni po ćwiczeniu danej	27	2015-07-10 22:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Powtórzenia na masę przy stałym obciążeniu	2015-08-21 19:09
Trening dla początkujących	Które partie mięśniowe są ważne?	2015-08-21 18:55
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie pośladkowe	2015-08-21 18:51
Trening w domu	Trening 7 dni w tygodniu	2015-08-13 22:57
Trening w domu	Trening 7 dni w tygodniu	2015-08-09 15:50
Trening w domu	Trening 7 dni w tygodniu	2015-08-08 22:21
Trening w domu	Trening 7 dni w tygodniu	2015-08-08 22:15
Trening w domu	Trening 7 dni w tygodniu	2015-07-30 20:35
Trening w domu	Trening 7 dni w tygodniu	2015-07-26 15:29
Trening w domu	Trening 7 dni w tygodniu	2015-07-15 23:01
Trening w domu	Trening 7 dni w tygodniu	2015-07-14 19:37
Trening w domu	Trening 7 dni w tygodniu	2015-07-14 02:24
Trening w domu	Trening 7 dni w tygodniu	2015-07-12 14:05
Trening w domu	Trening 7 dni w tygodniu	2015-07-12 14:05
Trening w domu	Trening 7 dni w tygodniu	2015-07-11 22:17