Ania B. i RedAlert - sukcesy po 40-ce :-)

Co dodajesz prócz awokado, słodzika i kakao? u siebie dorzuciłem Muscle Up'a orzechowego i wyszło świetne (po zamrożeniu ekstra lody, polecam!)

Oprócz awokado, daję 20g kakao, 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego i 30g syropu z agawy. Nutella rewelacyjna,prawda? Lody pewnie też. Uwielbiam te moje czekoladowe z kalafiora Zajadamy się nim z Redem

o, dajcie proszę przepis na kalafiorowe(widziałem też nutelle z brokuła ale nie wiem gdzie jest przepis!), o ekstrakcie waniliowym musze pomyśleć


A mrożenie nutelli polecam - na dłużej starcza i jest naprawde ratunkiem w gorące dni!

Lody czekoladowo- kalafiorowe wg. mojego przepisu.

- podgotowany kalafior (6 min.) podzielony na mniejsze cząstki i zamrożony- 179g
- banan 130g
- kakao 2 łyżki (14g)
- odżywka whey czekoladowo-orzechowy 30g
- woda 1/3 szklanki (można mniej)

Całość: kcal:313, białko:36g, węglowodany:35g, tłuszcz:1,5g

Lody truskawkowe:
https://www.sfd.pl/[BLOG]Kuchnia_Ani_B._:_-t1080837-s4.html

Dobry trening mimo mega upału
1. Uginanie jednonóż dzisiaj dla odmiany 5 serii po 12
2. Żuraw 4/12
3. Przysiady na suwnicy Smitha 4serie 12/12/10/10
4. Suwnica jednonóż 5 seri po 12
5. Wyprosty jednonóż 4/12
6. Łydka 4/15
7. Brzuch Allachy 4/12

PawelSzEvc

o, dajcie proszę przepis na kalafiorowe(widziałem też nutelle z brokuła ale nie wiem gdzie jest przepis!), o ekstrakcie waniliowym musze pomyśleć
A mrożenie nutelli polecam - na dłużej starcza i jest naprawde ratunkiem w gorące dni!

Podałam przepis i na lody czeko i na truskawkowe. Pyszne jedne i drugie Przepisu na nutellę z brokuła nie znalazłam. Dzięki za podpowiedź ,stestuję zamrożenie nutelki


Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-08-05 23:03:36

Razem z Anią jesteśmy zaangażowani w organizację LBN-Fit-Festiwal. Zapraszamy wszystkich serdecznie 4 października do Koziego Grodu.
Zawody zostały oficjalnie umieszczone w kalendarz PZKFiTS

GP Lublina 04.10.2015

Oprócz GP Lublina w Kulturystyce i fitness, odbędą się zawody STRONGMAN, na które zaprosiliśmy między innymi Rafała Kobylarza i Mateusza Barona, zawody w wyciskaniu wielokrotnym i wiele innych ciekawych konkurencji.

LBN-Fit-Festiwal

Udostępniajcie i lajkujcie na fb.

Jest już regulamin...

http://pzkfits.pl/wp-content/uploads/2015/08/Regulamin-Grand-Prix-Lublina-2015.pdf 

Co tu wchodze to smaczniejsze potrawy:):)
No to Red widzimy sie niedlugo w Lublinie,powodzenia:)

Dziękuję Powerbubu
Ostatnio zaniedbałam dziennik, upały mnie wykańczały Postaram się to nadrobić
Tak widzimy się w Lublinie 4 października
Dzisiaj plecy, klatka brzuch. Plecy bez zmian no może tylko to, że teraz na każdym treningu podciąganie. Klatka wyciskanie, rozpietki, przenoszenie za głowę. Brzuch na każdym treningu Allahy 4serie po 12 powt.
Jutro dzień nietreningowy, załatwianie w Lublinie spraw związanych z Fit Festiwalem.


Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-08-17 22:41:46

Nie wykluczam też, że wybierzemy się do Rzeszowa na SCL pokibicować.

U mnie zmiany. Aeroby już nie 6 a 7 razy w tygodniu i dołożony trening nóg w sobotę. W diecie tłuszcz tylko do pierwszego i ostatniego posiłku.