Robienie masy

Mężczyzna
26
71/72
185
Bf; okolo 20%
Aktywność w ciagu dnia : praca
Uprawiany sport 3x w tygodniu silownia.
Odżywianie:jem ile moge. Okolo 3/4 posiłków dziennie.
Cel: robienie masy i wyeksponowanie miesni klatki i rak.
Ograniczenia żywieniowe:brak
Stan zdrowia:dobry
P.forma aktywności:siłownia
Stosowane preparaty brak
Mozliwe wprowadzenie suplementów.
Stosowane diety brak

Witam chciałbym przybrac na wadze. Obecnie mam 71 kg a chce tak z 80. Chcialbym tez zeby ten przyrost masy nie zamienial się w tluszcz tylko miesnie. Moje zapotrzebowanie dzienne to 3300kcl. Tak mi wyszlo na mase. Tluszczy 111g,bialko 208,weglowodan 374.. Moze mi ktos polecic jakas odzywke do 80 zl ktora starczy na 20 pare dni.. Myślałem o gainbolicu600 olimpu

Tylko przy kazdej z nich sa plusy i minusy ;) a ja sie niebmoge zdecydować..ale raczej wezme megabol na początek i te witaminy co mi wyslales

Jeśli nie dajesz rady z uzupełnieniem kalorii z diety to możesz kupić tego gainera ;) zawsze złapiesz jakiś tłuszcz jak jestes na masie więc się tym nie przejmuj tylko masuj :)

Dzieki . moze mi jeszcze pomozesz bo olimp ma kilka gainierow.. Ktory wybrac? I czy moze cos do tego dokupic ? Tylko nie wiem z czym to połączyć? Hmb? Czy cos ?

Ten Gain Bolic 6000 może byc, ale wiesz, to gainer, tylko podbija kalorie i wszystko zależy od tego czy będziesz przestrzegał diety ;) Hmb nie działa wiec nie kupuj a poza tym na masie niepotrzebne

Kup sobie jeszcze jakieś witaminki dla uzupełnienia, zwiększ ilośc posiłków do co najmniej 5 i wtedy powinieneś spokojnie zjadać zapotrzebowanie i nawet ten gainer zbędny ;) Już lepsze jakieś białko bo jak wiadomo gainer to nie za ciekawa forma kalori ;)

To mozesz cos zaproponowac. Tak do 100zl zeby starczylo na 20 dni moze wiecej. A witaminy jakie ? Sorry za tyle pytan ale jestem zielony jeszcze ;)

Dobra zdecydowałem sie na gainera tylko jakiego wybrac zz olimpa? Mct, gainbolic czy super whey gainer? I jakis link z witaminkami?

Poszukaj sobie w dziale odżywki i suplementy. Tam znajdziesz informacje o gainerach. Ale jak dieta nie będzie dobrze ułożona i przestrzegana to nic nie da gainer i wyrzucisz kasę.

Gainbolic powinien byc ok, a co do witamin to te powinny byc odpowiednie: https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html 

chyba jeden ze słabszych gainerów ale przynajmniej tani,a le tak czy inaczej wywalenie kasy w błoto

Lepszy niz jakis g737, skoro potrzebuje podbić kalorie to niech podbija ;)