Jakie białko do kreatyny

Witam, Biorę kretyne ćwicze 3 razy w tygodniu czasem nawet częsciej, chciałbym dowiedzieć się jakie białko lub jaki suplement diety dodać do kreatyny aby efekt przyrostu masy mięśniowej był szybszy( nie chodzi mi tu o żadne sterydy itp. wiadomo budowanie swojego ciało to długotrwała praca) będę wdzięczny za odpowiedzieć z góry dziękuje i pozdrawiam

Bialko to tylko dodatek do zbilansowanej diety. Zastepuje bialko dostarczane z pozywienia.
Ja z oferty Activlabu nie polecam zadnego bialka.

Z tym ze jestem zielony w te klocki :/ Mówisz żeby białko zamienić na pożywienie wysoko białkowe np. ryż to jak mam go jeść po treningu czy jakos kilka razy dziennie. Przepraszam jeśli robię z siebie idiote ale na[rawde nie mam pojęcia jak to dawkować

Idiota to robi zanim zapyta. Twoja kolejnosc jest jak najbardziej prawidlowa

Poczytaj tematy podwieszone o odzywianiu osob trenujacych.
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

Jak najbardziej - tematy podwieszone, a później ewentualny jadłospis podrzuć w dziale do oceny Jeżeli nie będziesz chciał zajmować się tym sam - zawsze możesz udać się do dietetyka, który "zrobi to za Ciebie" - co do doboru suplementów - i z kreatyną początkowo bym się wstrzymał, witamina D, omega 3, przy upałach elektrolity i kompleks witaminowo-mineralny prędzej by się przydał

Dzięki za doradzenie chłopaki :) Poćwicze jeszcze trochę bez dietki a po wakacjach udam sie do dietetyka to będzie najlepsze wyjście, mógłbym się poradzić też moich znajomych bo ćwiczą ale słysze odpowiedzi typu 'j**n*j se mete to cie spompuje jak trzeba' jednak mysle ze takie gadanie jest głupie bo chce dojsc do wszytskiego samodzielnie bez zadych sterydów czy coś w tym stylu. Dzieki jeszcze raz i pozdrawiam :)

No definitywnie nie czas na sluchanie idiotow spod bloku bo skonczysz u hepatologa zamiast u dietetyka

dokłądnie jak mówi Adam

Pomoc dietetyka, szczególnie że to coraz p owszechniejze w dzisiejszych czasach, nieoceniona w takim wypadku, szczególnie że znajomi tak "pomocni"

zanim zapłacisz dietetykowi upewnij się że zna się na dietach dla sportowców bo nauka radziecka zna przypadki (mojego braciaka ciotecznego) któremu jak dietetyk rozpisał dietę pod trening to jeszcze bardziej tył pomimo obciętych kalorii

fakt, dietetyk dietetykowi nie jest równy, a niestety sam system nauki akademickiej ma małe odniesienie do zastosowania w sporcie