DIETA NA MASE 65 KG DO SPRAWDZENIA

Witam!Przepraszam jak najbardziej,ale to co tobie tutaj piszą w odpowiedziach to się w pale nie mieści....Masz wage 65kg i zasuwasz węglowodany z warzyw i owoców tak jak by robiłeś rzeźbę przed zawodami.Zwiększyć białko to na pewno.Jaka moze byc dieta jezeli ty masz 65 kg?Musisz pakować jedzenie jak zwierz i tu nie chodzi o to ze komputer i program ci policzy ile i kiedy.Musisz czuć swój organizm i jesc wtedy kiedy podchodzi glód. Po godzinie 18-19 zmniejszyć węglowodany i brać ich z warzyw.Jak jesteś ciekawy to podam namiary porozmawiamy.

b0b schowaj się za przproszeniem do szafy... Białko na co mu więcej i tak ma prawie 2,5g na kgmc... Żartujesz sobie? Po drugie węgli ma aż nadto... powinien dać ich do poziomu kiedy będzie ładnie nabity a treningi będą efektykwne. Nie do oporu. Reszte dopełnić tłuszczami. Po 18 nie jeść węglowodanów? Gdzie się wychowałeś? A co jeśli będzie trenował o 20? Może ma iść na glodnego spać albo zjeść bloczek twarogu przed snem i zapić korzuchem z mleka? Proszę Cię nie znasz się na tym to nie doradzaj. Jeżeli uważasz że masz większą wiedzę niż popuri to gratuluje...\

Za dużo białka paradoksalnie utrudnia budowanie masy mięśniowej, a dosyć łatwo przekroczyć tę pulę.
Też nie rozumiem fenomenu nie jedzenia węglowodanów na noc, a tym bardziej po 18 :D

no bo przecież po 18 żołądek śpi, nie wiecie?

Co za goscie....Mialem na mysli jedzenie po 18-19 zamiast weglowodanow bialka z warzywami dla lepszej fermentacji.skad wiesz ze tych 2.5 gramow bialka na 1kg masy ciala jest formulą dla wszystkich?Czy ta sama bajka ze tylko 30-50 gram bialka max wchodzi w jednym posilku?Przykladowo powiedzialem 18-19 bo doslownie nie wiem kiedy ziomek ma trening.

powiedzieliśmy, że 2,5 to aż nad to i nie ma sensu go pakować po milion g bo to się mija z celem. Te węglowodany po 18-19 to zostało obalone przed unią Polsko-Litewską. A tę bajkę o 30-50g to ty przytoczyłeś a nie my, więc nie wiem po jaką cholerę przypisujesz to jakby to były nasze słowa.
Ochłoń trochę

30-50 gramow bilka przypisalem stad,skad wy napisaliscie ze 2.5 grama to i tak za duzo.Skad mozecie wiedziec ze dla kolegi 2.5 grama bialka to max?robiliscie moze biochemie krwi mu?

a ty robiłeś, że wiesz, że powinien podbić?

"po 18-19 zamiast weglowodanow bialka z warzywami dla lepszej fermentacji"
jakiej fermentacji ? Alkoholowej ? Nie jest do niczego potrzebna :)

nie trzeba robić specjalistycznych badań, bo to się sprawdza " w praniu " ile kto potrzebuje białka, ale zdecydowanej większości nie potrzeba więcej niż 2 g w procesie syntezy białka. Można dać więcej, ale po co :D ?

Masz racje mozna dac wiecej,zapomnialem o jednym waznym aspekcie...ze mozliwie kolega trenuje na "sucho".