pomoc przy cyklu

1) cel > masa, siła
2) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: planuje na sam początek coś takiego
https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_Pure_creatine-opis26687.html#opis
czy lepiej brać to zma czy witaminy np. olimpu ?
ta kreatynka starczy mi na 1 cykl ? nie trzeba na początku pierw brać przez 7 dni jakiejś większej ilości i dopiero później przystąpić do normalnego dawkowania ?
może coś dodatkowego do tej kreatyny ?
planuje też jakiś gainer, ale to awaryjnie gdyby mi się nie udało dopiąć węgli w diecie, polecicie coś takiego na uzupełnienie ?
3) staż > obecnie 3 m-c, siłka 3x w tyg
4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: zależy mi na przyrostach siły i masy, coś polecicie jakieś wskazówki uwagi ?
5) możliwości finansowe: powiedzmy niech będzie do 200
6) uwagi > 25 lat, 190 cm, 86 kg, dieta dopięta na przedostatni guzik :)
Proszę o wypowiedzi jak wy to widzicie i co można poprawić/zmienić

Skoro staż to dopiero 3 miesiące to wstrzymał bym sie jeszcze z kreatyną i tak będzie progres
witaminy możesz sobie kupić

a to zma może być zamiast witamin ? albo jedno i drugie :D
kiedy z kreatyną najlepiej wjechać ? :D
a co z tym gainerem ?


Zmieniony przez - Bur3k w dniu 2015-08-05 20:58:03

ciężko rozpatrywać tak witaminy czy zma
witaminy to cale kompleks a zma to magnez cynk i B6

Co do kreatyny to najlepiej jak pojawi sie jakiś zastój


co do gainera to jak sie uprzesz możesz wziąć na awaryjne sytuacje w diecie, ja ogólnie nie jestem fanem tego typu supli - mocno przetworzny słabej jakości zamiennik jedzenia. IMO dużo lepiej kupić sobie wpc i samemu dostarczać źródło węgli np płatki jaglane, ryż itd


Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-05 21:00:52

połączenie witamin z zma nie będzie żadnych komplikacji ? dawki jednak spore już będą ale korci mnie to zma. Natknąłem się również na forum na własnej roboty zma tu zacytuje bo mam w notatniku wklejone :D "aspargin + zincas fotre
cena zestawu 11zł starcza na 50 dni przy dawkowaniu 1x dziennie. + witaminy"

można połączyć witaminy z ZMA, nic Ci nie będzie

czyli polecasz póki co uzupełniać braki w diecie np wpc + węgle i witaminy ?


Zmieniony przez - Bur3k w dniu 2015-08-05 21:18:32

tak by bylo najlepiej bo masz za maly staz :)

ok to wybiegnę trochę w przyszłość i za jakieś np pól roku dobry będzie taki cykl ?

tak mysle ze za pol roku to juz bedzie dobry czas cos wrzucic ;]

Bur3k

czyli polecasz póki co uzupełniać braki w diecie np wpc + węgle i witaminy ?



Zmieniony przez - Bur3k w dniu 2015-08-05 21:18:32

tak