Jakie suplementy dodać

Witam . Jakie suplementy dodać aby przyspieszyć trochę budowe masy mięśniowej ?
Jak dotąd stosowałem takie suplementy jak Cleanburexin ( zaczynałem od bardzo mocnej redukcji ) potem AAKG ( według mnie strata pieniedzy ) potem genialne rozwiazanie (gainer mass XXL ) oraz BCAA trec

Aktualnie 18 lat 61 wagi(bardzo mało tłuszczu ) 179 wzrostu
Zażywam aktualnie regularnie Bcaa przed treningiem ( energia i nie spala miesni podobno ) oraz gainer zależnie od diety .
Efekty jakieś tam są ale nie to co mnie zadowala .

Jakie suplementy są dobre aby przyspieszyć regeneracje oraz wzrost . ( Legalne wszystko musi być )

Z tego co znalazłem to niby dobre są
1. Kreatyna
2. Gainer ( do uzupełnienia diety )
3. BCAA niby szybsza regeneracja

Kreatyna - podstawa
Leucyna (lub BCAA) - po treningu, do posiłku bogatego w WW i B.
Beta-alanina (w połączeniu z kreatyną lepsze efekty, niż albo jedno albo drugie)
Cytrulina (antykatabolik, pompa)

Jak dla mnie kreatyna, leucyna, beta-alanina to podstawowe suple na masę

Dziękuję za odpowiedz chyba zainwestuje w kreatynę ale mam pytanie jaka jest różnica miedzy kreatyna
ActivLab 500g za 26zł
Olimp 500g za 66zł
A trec za 49zł

Widze duże różnice w cenie i nie wiem czy warto brać tanie czy lepiej droższe ? Różni się tylko napisem na opakowaniu czy w środku jest coś innego ?

Napisem i opakowaniem
Kreatyna to kreatyna, niezależnie od formy będzie działać tak samo
Bierz ActivLab, ekonomiczniej wyjdzie, a efekty będą identyczne jak od innych producentów.

Jezeli nie porownujesz surowca creapure to to samo

na Twoim etapie odpowiednia dieta i kreatyna w zupelnosci wystarczy , ta z Activlabu bedzie dobra

Dziękuję za pomoc