Dieta do oceny na konkret redukcję przy niedoczynności

Witam. Mam 18 lat/180wz//93,5kg. Proszę o ocenę diety. Stosuję ją od 6 tygodni a waga dalej stoi w miejscu... moją bolączką jest niedoczynność tarczycy...
Do tej rozpiski aktualnie robię trening siłowy 3x i 3x aeroby po 45min. Niedziela jest dniem NT.
Za 2 tygodnie planuję aeroby zwiększyć do 5x.

czasami zjem 5 zamiast 6 posiłków... zależy o której wstanę i co mam do robienia w ciągu dnia.

Jestem naprawdę zdeterminowany i pragnę zgubić balast tego cholernego fatu, przez który moja sylwetka nie jest atrakcyjna i regularna..
Monotoniczność w diecie ? Nie przeszkadza mi. Jeśli muszę coś dodać lub odjąć z rozpiski, to proszę o sugestie.
I powiedzcie mi tak szczerze, czy jest w ogóle możliwe przy niedoczynności wysuszenie sylwetki i nabranie jakościowej masy mięśniowej, czy muszę się pogodzić z "fałdami i cycami" ?

Poziom bf 27%
BMI 28,6
masa mięśniowa 64,7
wiek metaboliczny 33
woda 52,5%
tłuszcz trzewny(?) 7

Proszę o pomoc.

Przy niedoczynności tarczycy wiele wyliczenia co do kaloryczności mogą nie pomóc bo jest to sprawa dość indywidualna.... Polecam zgłosić się do Tadeusza Sowińskiego FAFTAQ tu na forum on na pewno Ci pomoże, zapłacisz trochę ale bez przesady a zaoszczędzisz czas i męczenie się jeśli chodzi o dietę. No ale to już Twoja sprawa pozdr

Napisz wiecej o niedoczynnosci jaki poziom hormonow jak Cie lecza itd
wszystko sie d a tylko jest ciezko ja mam bardzo duza niedoczynnosc wiec wiem co mowie ;)

Ostatni badany poziom TSH koniec czerwca 6,71 ( rok temu 4,56 dwa lata temu 4,06)
cholesterol całkowity <210 - powyżej normy
HDL i LDL nie pamiętam, któryś był też zawyżony
trójglicerydy <232 - też powyżej normy
cukier 83

Przyjmuję codziennie rano na czczo Euthyrox 75mg

Na diecie jestem 6 tygodni i waga nie chce spadać :/ Marzę wręcz o wysuszonej sylwetce - pozbyciu się tego cholernego tłuszczu i nabraniu masy jakościowej, jestem zdeterminowany do tego stopnia, że żadna monnotoniczność pod wyżej wstawioną rozpiską mi nie przeszkadza, a nawet przypadła już do gustu. Wiem, że są tacy co po kilku dniach narzekają.

Obstawiam sobie zakończenie moich kompleksów i cieszenie się z pięknej pogody na wiosnę, także mam trochę czasu by zgubić ten mój uciążliwy i przeszkadzający w codzienym życiu wygląd. Prosiłbym o doradzenie co mógłbym poprawić w tej rozpisce, może dla mojej przypadłości, źle dobrane BWT ? Co mógłbym jeszcze robić by zwiększyć szanse na wysportowaną sylwetkę ? Dodam ,ze na dniach kupuję rower i mam zamiar w dni aerobowe dołączyć z rana przejażdżkę na rowerze, a wieczorem normalnie 45-50min bieżni


Zmieniony przez - siarzevski w dniu 2015-07-31 13:03:18

Twój problem nie tkwi w diecie (nie oceniając nawet zamieszczonej rozpiski), ale w sposobie leczenia niedoczynności. Poziom TSH jaki powinieneś mieć to ok. 1, a Ty masz prawie 7. Dwa lata temu miałeś TSH rzędu 4, a po leczeniu masz jeszcze wyższy. Ja jak miałem poziom TSH powyżej 2 to miałem poważne problemy z koncentracją, a powyżej 5 to zasypiałem na stojąco. No sorry, ale chyba sposób leczenia jest niewłaściwy.

Nie wiem czy masz zaufanie do swojego lekarza, ale radziłbym konsultację u innego. I na razie odpuść sobie odchudzanie i ogarnij tarczycę, bo się zajedziesz, a gwarantuję, że żadnej zmiany w sylwetce nie będzie.

Jak ty w ogóle funkcjonujesz? Nie jesteś cały czas senny? Nie masz kłopotów z koncentracją, nauką? Poziom TSH jaki masz teraz wskazywałby na to, że w ogóle nie przyjmowałeś Euthyroxu? Czy podczas leczenia miałeś niższe wyniki TSH (oscylujące w okolicach 1 lub niższe, ewentualnie poniżej 2)?

P.S. Pozostałe wyniki mogą sugerować problem z nadnerczami (oczywiście, nie muszą). Jedyna rada to pilna konsultacja endokrynologiczna.


Zmieniony przez - dlopper w dniu 2015-07-31 13:24:11

Zmieniony przez - dlopper w dniu 2015-07-31 13:33:27

dlopper - szacunek.
Po pierwszym poście rozpisałeś wszystko co chowałem w sobie hehe :) I to mi się podoba :)
Ok 1 TSH ? o boże, to faktycznie nie jest dobrze ze mną(nie mówiono mi jaka jest norma, jak się czuję i w ogóle stwierdzały baby u mnie tylko, że mam niedoczynność i przepisały leki i jakąś śmieszną diete mi ta wcześniejsza wydrukowała) - lekarza zmieniłem, bo skończyłem 18 lat pół roku temu, i byłem u nowej endokrynolog tylko raz w czerwcu. I ta nowa przepisała dalej euthyrox 75, bo fakt, powiedziałem jej, że nie brałem tabletek od dłuższego czasu. Wychodzi na to, że po zrobieniu na koniec czerwca badań, wynik tsh 6,71 był wynikiem bez przyjmowania leku od dłuższego czasu, co nie zmienia faktu, że wcześniej też przyjmowałem, ale 60mg, jakiś rok temu.

Jak ty w ogóle funkcjonujesz.... - dokładnie tak jak mówisz, ospały jestem bardzo, (dodam jeszcze to - zauważyłem, że przed treningiem siłowym potrafiłem zrobić 40 pompek, po zastosowaniu krótkiego treningu siłowego 3x w tygodniu nie jestem w stanie zrobić nawet 20 bo siły brak) dużo śpię, cieżko rano wstawać z koncentracją większych problemów nie ma, ale tutaj nie wiem czy może być lepiej.
Nie wiem ile miałem w wieku 13-14 lat
Ostatnie badanie, które mam zapisane to te sprzed dwóch lat 4,06 i po nim zapisane miałem chyba 60mg euthyroxu, potem jak znowu zrobiłem badania i wyszło 4,56 to zmieniła na 75 i dalej żadnego info nie dostałem. Biorę tabletki od czerwca i we wrześniu chcę zrobić powtórnie badania i sprawdzić czy poziom tsh po 3 miesiącach brania 75mg euthyroxu zmaleje.

Przyznaję się, że może mądrze nie robiłem nie biorąc tabletek, lecz nastał ten wiek i świadomość, że chcę to szczerze naprawić i cieszyć się z sylwetki a nie wpadać w coraz większe kompleksy.
Do endokrynologa w takim razie rozmyśle pójście prywatnie po zrobieniu wyników we wrześniu bo u mnie w mieście na nfz nie ma wyboru, a następna wizyta dopiero w LUTYM :/


Zmieniony przez - siarzevski w dniu 2015-07-31 13:53:03

Dobra to przynajmniej wiesz na czym stoi i gdzie są błędy.

Po pierwsze, musisz absolutnie brać euthyrox regularnie. Dzień w dzień bez żadnych odstępstw.

Po drugie, wizyta w lutym to porażka. Jeżeli od ostatniego badania TSH brałeś regularnie hormony to badanie sprawdzające powinieneś powtórzyć po ok. 6 tygodniach, żeby zobaczyć jak zareagował organizm.

Na tym etapie powinieneś mieć wizyty u endokrynologa co 3 miesiące. Wiem, że może to być w niektórych rejonach Polski bardzo trudne, ale pomyśl o tym. Później będziesz widział lekarza raz na pół roku, jak się hormony ustabilizują.


Zmieniony przez - dlopper w dniu 2015-07-31 13:58:32

dlopper
Poważnie te 6,71 i reszta wyników odbija się na tym, że przy diecie i rozruchu waga będzie dalej stać w miejscu lub nawet w górę ? Czytałem gdzieś kiedyś chyba, że zwiększając drastycznie dawkę leku nie jest rozważnie - jednym pomoże zmiejszyć poziom tsh a drugich obciąży

Sądzisz, że po regulacji poziomu tsh przy tej diecie i rozpisce treningowej zacznę odczuwać efekty w ubytku tłuszczu ?
Bo dietę mam rozpisaną od trenera, a widząc ludzi, którzy korzystali z jego rad i pisali, że po 2 tygodniach już widzą efekty, a po 12 gubili kilka solidnych kilo fatu i ładnie się wysuszali to biorąc moje 6 tygodni i zastój to uwierz, że się przerażam, dlaczego postępów nie ma. Troche mi rozjaśniłeś.

Kolejno:
Wysoki tsh nie zawsze moze byc spowodowane zlym leczeniem tym bardziej ze na trczyxe w polsce sa 3 leki plus z zagrnicy jeszcze oddzielnie mozn t3 dostac wiec tu wiele sie nie zmieni..... ( ja biorac 150 euthyroxu mialem tsh 4,5 jk zaczynalem mialem 24 wiwc tu nie spinaj sienie jest zle)
Dwie rzeczy euthyrox biez i przyloz sie do tego rano ok 40 min przed posilkiem
zrob badnie na przeciwciala jesli nie miales wczesniej
pomysl o diecie bezglutenowej ona powinna pomoc jak rowniez obnizyc tsh

Dawkę euthyroxu zazwyczaj zmniejsza się lub zwiększa o 12,5, więc jak masz dojść np. do 150, zmieniając dawkę co 3 miesiące to jednak trochę czasu może minąć. Skup się na razie na tarczycy. Tak jak pisałem wcześniej, powinieneś mieć wynik TSH coś w okolicach 1. Ja np. Lepiej się czuję w okolicach znacznie poniżej 1 (rzędu 0,2-0,5) anieżeli bliżej 1,5.

40 min przed posiłkiem odpada. Wstaję - łykam i zaczynam robić śniadanie, max 15-20 min i jem już.
a co sądzicie o tej diecie, którą przestawiłem ?

Tak to daleko nie zajedziesz. Każdy lekarz Ci powie, że dawka pomiędzy wzięciem Euthyroxu a jakimkolwiek posiłkiem czy picie (oprócz wody i to w niewielkiej ilości) to 30 minut. Chodzi o to, żeby nie zmieniać PH w żołądku i lek najlepiej się przyjął.




Zmieniony przez - dlopper w dniu 2015-07-31 14:19:04