Wzdęcia i gazy

Jak dla mnie dużo rzeczy przemawia za błonnikiem. Jak u Ciebie z piciem wody?

Jezieli chodzi o sama wode to od 1.5 do 3l dziennie, w treningowe nawet do 4l

Mialem niestety ten sam problem, zwlaszcza po owocach i duzej ilosci jedzonych przeze mnie twarogow. Tak wywnioskowalem, gdyz zauwazylem pewnego czasu gdy odstawilem czesc tych produktow to te "smierdzace efekty" troche "odpuscily" na sile. Wczesniej - wstyd sie przyznac - ale niestety fajerwerki co chwila. Pozdrawiam

Witaj,
Ja tak nie mam,
Oprocz napieta jak balon brzucha praktycznie brak innych objawow. Od czasu do czas jest fajerwerek nie ladnie pachnacy ale nie nazwalbym tego bombardowaniem ...Strasznie jest brzuch napiety w dolnej czesci.

eliminuj pokolei produkty, wlasciwie banany, jablka, owsianka, ryz itp. moga powodować wzdęcia i gazy.. ja np. na Low Carb'ie nie mam zadnych problemów, brzuch płaski, tylko wystarczy ze zjem wiecej jak 200g wegli i zaczynaja sie rewolucje, także byc moze taka Twoja natura

A moze jest to spowodowane stresem ? Nerwami ? Spróbuj "uspokoić" brzuch np pijąc melisę .

Low Carb - Hmm, Jestem na reversie wiec nie wchodzi w gre. Mozna powiedziec, ze ostatni troche nerwowki bylo w pracy i ciut stresu. Melisa chyba mi nie zaszkodzi. Na razie poprawy nie ma...wroce z update-m jak wprowadze kolejna zmiane :)

Się 5 stron rozwinęło :)

A no,
Jak pisalem wczesniej zalezy mi na eliminacji problemu wiec na biezaco bede informowal o zmianach i postepach.

Witam,

Wiec tak, warzywa mozna wykluczyc. W tym tygodniu tylko gotowane i dalej budze sie z 'nadetym brzuchem'. Pozniej juz jest tylko gorzej.
Troche tu poczytalem: reg forum
I na pewno jakis wplyw ma to jak pije i mieszam odzywke bialkowa. Wypijalem duzo piany, zaraz po tym witamine C z rozpuszczonej tabletki, wiec znowu powietrze z 'babelkow'. Przykladam od wczoraj (31/07) do tego uwage jednak nie sadze, ze to glowny winowajca.
Zgodnie z zaleceniami Wszystkich a szczegolnie Doner-a opracowalem plan na nastepne 3 tygodnie.

Na nastepny tydzien na odstrzal idzie 'zboze'.
1. Owies zastepuje platkami z mlekiem,
2. Natomiast chleb pelnoziarnisty, Chlebem na mace ryzowej.

Kolejny tydzien to eliminacja laktozy:
1. Mleko Krowie zastepuje mlekiem sojowym lub Lactose Free (bo takie dzisiaj wukukalem w TESCO)
2. Co mam zrobic w tym tygodniu z Odzywka Bialkowa? (Olimp Isolat 95) - w skladzie nie znalazlem info o zawartosci laktozy(zapytam producenta).
Jezeli zrezygnowac na tydzien to czym ja zastapic (szczegolnie po treningu/ BEEF whey?). Jezeli zostawic to OK - ale w koncu bede musial ja tez przetestowac i sprawdzic jej wplyw. j
3. To samo z twarogiem (Mazurski Smak - w skaldzie nie znalazlem info na zawartosc laktozy.
On tez jest potencjalnym winowajca. Czym go zastapic (na noc) - cos o podobnym skaldzie. Wiem, ze moge dostac kazeine, ale ona tez moze miec laktoze.
Obecnie 125g, 144Kcal, B20g, WW5g, T5g

I w 3 tygodniu, atakuje nabial:
1. Jaja kurze - czym je zastapic?
2. Kure zastapie Mintaj-em.

Prosze o ocene jak to wyglada?





Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-01 20:40:59