Porady dla 14 latka

Witam, chciałbym zapytać doświadczonych ludzi o kilka porad.
Otóż mam 14 lat i ważę ok. 56 kg. Nie wiem czy to dużo czy mało jak na mój wiek, ale z patrząc na moją siłę i ogólnie wygląd (chude ręce itp.)
można uznać, że jestem chudy. Niedługo zaczynam trenować koszykówkę i chciałbym zacząć lepiej się odżywiać (i jeść więcej ;) ) i robić coś na siłowni, aby być silniejszym i bardziej wysportowanym . Zależy mi także na byciu ''większym'' (nie o jakieś super mięśnie, nie chcę po prostu być taki chudy). Proszę więc o kilka porad ;) Co do odżywek słyszałem, że w moim wieku nie są polecane, więc o nich na razie nie myślę.

Przede wszystkim musisz jesc wiecej niz "spalasz" to bedzie podstawa

Ok, a co z ćwiczeniami? Myślałem na razie o treningu ogólnorozwojowym, jakie ćwiczenia polecacie?

Na siłowni czy w domu?

W domu, ale warto zaznaczyć, że mam dostęp do ławki do brzuszków, ławki prostej do wyciskania, hantli od bardzo lekkich po ciężkie i tego rowerka treningowego bez siedzenia (zapomniałem, jak się nazywa :P) Mój tata kiedyś ćwiczył, to dlatego :P