tłuszcze

Witam, mam duży problem. Liczę kalorie i makro no i wszystko bylo w porządku, postanowiłem ze zjem to co mama tam przygotowała no i tak zrobiłem. Po przeliczeniu 4 kotlety mielone to 1240 kcal w tym 90 cos gram tłuszczy no i przez taki obiadzik przekroczylem dzienne zapotrzebowanie i mam 111 gram tluszczy przy 100 białka co robic? Jeść więcej czy do konca dnia dać spokój?

Raz kiedys to nie zawsze, jedz zgodnie z ulozonym jadlospisem

No rozumiem ale co w takim wypadku jesli zjem to co mialem zaplanowane to przekrocze o dobry 1000

Nie umrzesz od tego. Nie to, żeby raz na kiedyś można było wszystko zjeść i ile się chce, ale w takim przypadku raczej nie musisz się martwić.

W takim wypadku nie będziesz się trzymał wyliczeń i efekty mogą być różne. Z redukcji wyjdzie masa, itp.