Leonidas30

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

146

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko .

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty piłka nożna

Ostatnia aktywność 17.10.2015 (19:03)

Data rejestracji 07.12.2014 (16:52)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Swiatlo na wlasnej silowni mieszkam na wsi i nie ma w pobliżu profesjonalnej silowni dlatego koledzy zrobili silownie na której jest wszystko co potrzebne, dwa atlasy, sztangi, drążek, hantle, laweczki. jednak przychodzę juz tylko ja sam a na silowni juz nikt nie dba o	2	2015-10-17 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	MASA 2015/2016 od 1 wrzesnia przechodzę na masę i mam kilka pytan dotyczących diety dieta. według tradycyjnego liczenia wychodzi mi okolo 2900kcal na dobę a według kalkulatora 3500 moja waga to 70kg 181cm wzrostu 15 lat. ile kalorii dla mnie jesli ćwiczę na	3	2015-08-22 13:03
Odchudzanie i forma po męsku	IF przed treningiem najlepszym wyjściem jak dla mnie jest if i okres kiedy mogę zjeść duzo kalorii w krótkim czasie sa godziny od 11/12 od tej godziny jest moje okno żywieniowe jednak trening moge zrobić dopiero o 17/18 czy po treningu moge nic nie zjeść?	4	2015-08-22 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszcze witam, mam duży problem. liczę kalorie i makro no i wszystko bylo w porządku, postanowiłem ze zjem to co mama tam przygotowała no i tak zrobiłem. po przeliczeniu 4 kotlety mielone to 1240 kcal w tym 90 cos gram tłuszczy no i przez taki obiadzik	4	2015-07-22 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	liczenie kalorii czy da sie liczyć kalorie bez wagi? tzn jeśli zjem jajko to musi być one wazone czy w kalkulatorze wybrac jedno jajko i tam jest jakaś średnia waga?	3	2015-07-22 14:23
Trening dla początkujących	Nogi witam mam maly problem. otóż ostatnio w dzień nóg nie mialem dostępu do silowni to pomyślałem ze porobię przysiady w domu. no i ogólnie zrobiłem 500 przysiadów i po tym wszystkim mam teraz lekki ból w kolanach i nie daje robic normalnego treningu	5	2015-07-15 12:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	bialko raz jeszcze witam was drodzy koledzy ja znowu z podobnym pytaniem. poprzednio pytałem jak uzupełnić braki makro(których nie moge zjeść bo jem to co da mama niestety) no i białko. białko spożywane 3x dziennie starczy mi na 7 dni (cykl masowy 6 miesięcy)a	3	2015-07-09 21:31
Po siłowni, o siłowni	Białko witam serdecznie! mam 15 lat. cwicze na silowni od 6 miesiecy zawsze bylem grubym dzieckiem ale bez masy miesniowej(teraz tez sam tluszcz nabieram nie miesnie, posiadam przede wszystkim wlokna wolno kurczace ) w wieku 13 lat drastycznie	3	2015-07-08 12:16
Po siłowni, o siłowni	blagam pomocy wykonuje trening push pull 4x w tygodniu moge iść wyjątkowo 4 razy pod rząd czy musi być tak ze push pull off push pull off off?? proszę o szybką pomoc, blagam	3	2015-06-16 14:09
Trening dla początkujących	ocena treningu push&pull witam. chciałbym prosić was o ocenę mojego planu, chciałbym zmienić obecny na wlasnie taki.. no wiec bez zbędnego opisu zaczynam poniedziałek push wtorek pull środa off czwartek push piątek pull sobota off niedziela off nie zawsze	2	2015-06-04 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik.. witam! na poczatku chcialbym zaznaczyć ze mam 15 lat i mam sylwetkę ektomorfika, typowe jestem chuda osoba o wąskich ramionach (szkoda)i chciałbym powiększyć biceps, który teraz ma 28 cm (tylko) oraz chcialbym powiększyć mięśnie brzucha, ćwiczę je	12	2014-12-07 17:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	9miesiecy stażu a trening na mase	2015-10-11 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	MASA 2015/2016	2015-08-22 14:38
Odchudzanie i forma po męsku	IF przed treningiem	2015-08-22 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszcze	2015-07-22 14:21
Po siłowni, o siłowni	blagam pomocy	2015-06-16 14:32
Szybkie pytania bez logowania	stopa	2015-06-16 14:18
Trening dla początkujących	ocena treningu push&pull	2015-06-06 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik..	2014-12-09 14:14
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik..	2014-12-08 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik..	2014-12-08 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik..	2014-12-08 09:49
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik..	2014-12-08 09:44
Odżywianie i Odchudzanie	Masa nie idze	2014-12-07 20:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na przytycie 15 lat	2014-12-07 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta na mase do oceny ektomorfik	2014-12-07 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik..	2014-12-07 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny/Ektomorfik/62KG	2014-12-07 20:21