chciałbym wrócić po kilku latach na siłownie jednak mam trochę specyficzne zmiany w pracy 4 dni pracuje od 17 - 5 rano, następnie 4 dni wolnego i tak w koło..W dni pracujące po wstaniu i ogarnieciu się zostaje ok 4h przed wyjściem do pracy. Jak najlepiej byłoby chodzić na siłownie ( 3 razy tygodniowo) czy 3 dni z rzędu podczas wolnego czy przed praca?
Pozdrawiam
Rafał