Men'sAesthetics20- Przygotowania na sezon 2017

Szymexy rozwalil system xD ale zmiana jest duza

Dzień nietreningowy, zgodnie z planem dodałem 200 kcal zobaczymy może waga drgnie do góry Dzisiaj byłem w biedronce a tam promocja 20% na wszystkie sery to się skusiłem i kupiłem parę opakowań


Suplementacja
Rano po śniadaniu :
1 tab UNS FlavoVit C

kontroluj datę ważności:D
zawsze mam problem wygrzebać te "chude", ludzie je wybierają i zostawiają półtłuste ;p

Szmexy

Doris.K

Tyle jeść i tak wyglądać, Boże - czemu urodziłam się grubasem ?:D

Doris, stworzymy grupę #TeamGrubasy i jakoś damy radę

Jestem za Aczkolwiek Tobie do tego TEAMU jeszcze brakuje - wybacz, musisz popracować



Tego jeszcze nie było - tyle białego w jednym miejscu

roumiii- datę zawsze sprawdzam też właśnie miałem problem z wygrzebaniem chudego i wyszło tak że chyba już żadnego nie zostawiłem
Doris- ser wychodził niecałe 8 zł/kg to aż grzechem było kupić tylko kilka opakowań a teraz jak będą upały to będę sobie z niego robił lody albo jakieś słodkie desery

babeczki w biedrze przeważnie produkty z nowszej partii i z dłuższą datą układają z tyłu
można się nieźle nadziać, ostatnio chciałem wziąć 6 buteleczek lnianego po 250 ml patrzę data do 26 lipca, a w kartonie za nimi 28 sierpnia ;p

Też to właśnie zauważyłem dlatego przy produktach które mają krótsze terminy ważności sery, jogurty zawsze przegrzebuje paczki i szukam z najdłuższym terminem ważności No ale w sumie wiadomo że na przód wystawią produkt z krótkim terminem żeby to sprzedać jak najszybciej bo później tylko nada się do wyrzucenia Raz mój kumpel nadział się tak na twaróg kupił i nie patrzył termin ważności po zjedzeniu takie miał rewolucje żołądkowe że wylądował w szpitalu bo się odwodnił

dokładnie zasada FIFO ;p
no trzeba uważać szczególnie z nabiałem
piwo można i kilka miesięcy po terminie pić ;p

Dziś dzień nietreningowy, wczoraj byłem już ostatni raz na rehabilitacji na kostkę ale nic nie pomaga teraz zaczynam po każdym treningu rozciągać staw skokowy aż do bólu a jak to nie pomoże to wybiorę się do jakiegoś lepszego ortopedy bo ten co niedawno byłem to z tego co zauważyłem za dużo się nie zna. Byłem w kauflandzie i były czekolady alpen gold w promocji to się skusiłem teraz coś za często wpadają słodycze do posiłku jak nie jadłem długo to jakoś mnie nie ciągnęło ale teraz jak spróbowałem to jadłbym codziennie i to najlepiej w każdym posiłku







Suplementacja
Rano po śniadaniu :
1 tab UNS FlavoVit C








Zmieniony przez - Men'sAesthetics20 w dniu 2015-07-11 20:36:00

Dzisiaj trening zrobiony rano na czczo powiem wam że fajnie mi się trenowało na siłowni temperatura była przyjemna bo nie zdążyła się jeszcze blacha nagrzać od słońca siła była i pompa więc trening udany posiłki mam już porobione do końca dnia więc luz

Przed chwilą zjedzony posiłek




SUPLEMENTACJA
Rano po śniadaniu :
1 tab UNS FlavoVit C
Przed treningiem :
5g UNS aakg
Po treningu :
30g UNS WheyPure 80
50g Carbo


TRENING

Plecy, Tył barków, brzuch
1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) do brody 4s 10p
2. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) do tyłu karku 4s 10p
3. Podciąganie sztangielki w opadzie 4s 10p
4. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 10p
5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s 12p
6. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s 20p
7. Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 3s 20p
8. Skony boczne z hantlą 2s 25p








Zmieniony przez - Men'sAesthetics20 w dniu 2015-07-12 15:30:22