Ocena sylwetki 18 lat

mozna

Jednak zrobię piatek B
sobota A i niedziela B
bo zmęczony od pracy jestem

Tomku bylem mega zmeczony i śpiący to 3 dni na treningi nie chodziłem bo na 4.00 robota teraz chce iść abab od czwartku 4 dni pod rząd może by tak?

nie

Dieta 28.06
8.30
2 bulki chleba pszennego,2 jajka i truskawki
11.30
Wafle ryzowe z ziołami 60g 250kcal
15.00
Danio i 2 kromki chleba pszennego
17.00
Udko ,chleb i ttruskawki
22.00
Chleb pszenny i jablko
29.06
9.00
Chleb 100g, 2 jaja,jablko
12.00
50g rogalików z marmolada
14.30
Kasza i troche kuraka
18.00
Tortilla z mc Donald i koktajl z truskawek
21.00
Banan
22.00
Platki i arbuz
30.06
9.00
Platki lion 50g i 3 chleby z serkiem
12.30
Platki Lion i 3 kromki chleba z serkiem
16.00
Pol worku ryżu i danio
20.00
Zupa warzywna i pól ryzu
1.07
9.00
2 jajka i zupa warzywna
12.30
Pol worka ryzy , kurczaka troche warzyw i biszkoptow
18.00
6 kromek chleba,3 plastry sera i 6 salami i 10 biszkoptow
23.00
Troszeczkę brokul i kurczaka i 10 biszkoptow
2.07
8.30
Pol worka ryzu i kawałek czekolady
12.30
2 jaja i pól worku ryzu
18.00
3 bulki z serem
23.00
Sałatka z parowka
I marchwia
3.07

8.00
Ciabata i 2 jaja
11.30
2 jaja i 100 g ryzu i dużo truskawek
18.00
3 bulki z serem
22.30
Pomidory i truskawki
4.07
10.00
Ciabata i 2 jaja
15.00
Ryz z Danio i biszkopty
16.30
Truskawki
5.07
10.00
3 kromki chleba,Danio i troche pomidorów
14.20
Ziemniaki ze schabem i ogórek
18.00
Wafle ryzowe
6.07
5.00
Arbuz

Tomku po tej diecie nie czuje sie tak zle jak kiedys poniewaz nie objadam się jem co lubie m waga stoi. Nie chodź z mdlosciami na trening tak jak to bylo rok temu i przez cały rok zgaga i mdlosci napychalem się żeby nabic makro aż to rzucilem. Ze zdrowych zeczy pelnowartosciowych nie mogę nic razowego. Brązowego ryzu tylko bialy ryz a piers z kuraka najlepiej panierowna inaczej nie przelkne