DIETA PROPORCJE

Witam

Wiek:18
Wzrost 185
Waga 70
Staż ROK
Cel: czysta masa

Witam, proszę o ocenę diety

1. 4 Całe Jaja + 100g Płatki Owsiane
2. Ryż parboiled 100g + 100g kurczak + 10g oliwa
3. Ryż parboiled 100g + 100g kurczak + 10g olej lniany
4.POTRENINGOWY: 100g makaron pełnoziarnisty + 100g kurczak + banan 100g
5. Ryż brązowy 100g + 100g kurczak +5g oliwa
6. Twaróg półtłusty 100g + 40g masło orzechowe lub 20g oliwa/olej lniany

z tego co widzialem dosc dobrze doradzasz w dziale odzywianie, a sobie zgotowales taka monotonie?

Przepraszam że daje w takiej formie z MFP, ale potreningu.pl nie chce dopuścić mnie do dziennika żywieniowego, ponieważ nie uzupełniłem rzekomo swojego profilu..?

TomQ-MAG Heh :) Chodzi o to że ja to kocham, nie wiem może jestem porąbany jak połowa forum :) ale szczerze Ci mówię, że uwielbiam smak kury z ryżem zlanym oliwą i posypanym czosnkiem, solą itp :) założyłem temat dlatego aby zapytać czy mam dobre proporcje między kwasami, chodzi mi tutaj o stosunek Omega 3,6,9 :)

a jakie wychodza obecnie?
liczyles?

Z tego co widać w 1 posiłku całe jaja czyli nasycone. Oliwa jednonienasycone, lniany wielonienasycone a maslo orzechowe ?

z jakich orzechow?

No niestety ziemne ale przynajmniej 96%

Wiem ze to fasola:)

Kwasy tłuszczowe nasycone 7 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 16 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 24 g

na 100g

A jakby nie patrzeć na proporcje tłuszczy, tylko ogólnie to jest dobrze ułożona?