Dieta na mase - OLIWA Z OLIWEK

Siema,
Jest na chwilę obecną na masie, mam dopiętą i dobrze ułożoną dietę (3600 kcal-ważę 70 kg/178 cm), jednak zastanawiam się jedynie nad ilością oliwy z oliwek.
Spożywam jej dziennie około 5 łyżeczek stołowych( 2 do obiadu i 3 na kolacje) daje to około 500 kalorii.
I tu nasuwa się moje pytanie; czy jest to rozsądna ilość ? :D

wszystko zalezy od proporcji pomiedzy tluszczami jakie spozywasz w ciagu dnia

jezeli jestes na zbilansowanej diecie, gdzie zalozmy próg tłuszczy masz do 1g/kg masy ciała to wychodzi ze dajesz ok. 60g tłuszczy z oliwy, moim zdaniem lepiej byloby obnizyc ta wartość a tłuszcze dodać również z innego zródła, z mięs, orzechów, itp.


Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-07-04 00:35:16

Dzięki za wskazówki, mam do dostarczenia 110 g tłuszczy w diecie ;)