Damian Pawlina droga do formy . Mistrzostwa Polski 2016 UNS

A taki maly i niewinnie wygladajacy ten shocik ;)

Siemanko :D dodaje fotkę z niedzieli obecna forma i 117,5 kg na wadze ostatnio troche podciąłem kalorie bo zaczęło mnie zalewać

Dieta :
Posiłek 1
100 g płatków owsianych 1 banan 10 białek jaj i 3 żółtka
2- 100 g ryżu 220 g piersi z kurczaka 10 ml oleju
3 -100 g ryżu 220 g piersi z kurczaka 10 ml oleju
4- 100 g ryżu 220 g piersi z kurczaka 10 ml oleju
5- łosoś 300 g 3 bułki fitness lidl
6 - płatki owsiane 70 g Izolat 25 g koncentrat 25 g łyzka masła orzechowego

Suplementacja :
Rano - Witaminy i mineraly
Przed treningiem 15 g bcaa
Po treningu 15 g bcaa 10 g glutaminy + 40 g izolat
na wieczór witamina C magnez proszek zasadowy
Nie mam apetytu coś ostatnio eh :D jak tu mase budować

Twarz się zaokrągliła, zgadza się ;)

Proszek zasadowy - widzisz jakieś efekty?

Często miewałem zgagę ale jak zacząłem stosować proszek to mi minęło pije 8 g na noc , mam lepszy sen , lepsza wydolność na treningu i ogólnie czuję się jakiś zdrowszy . Moze to tylko głowa ale zawsze coś hehehe :D

Na zgagę pomaga jak najbardziej i chyba tylko na to.

Damian jaką partie dziś meczysz?:)

Rano poleciały czworogłowe :D
- Wyprosty nóg siedząc 4 s
- Przysiady frontowe 6 s
- Wykroki 4 s
- Wyprosty nóg siedząc 3 s

A po południu dotyram Barki :) ale nie mam jeszcze pomysłu na trening :D mam nadzieje że coś się urodzi

cały czas lecisz te dwa treningi na dzień?

Tak cały czas ale już powoli zaczynam odczuwać zmęczenie dlatego chyba będzie zmiana :D po całym tygodniu treningów w niedziele mam wolne i zazwyczaj całą przesypiam =\

Wcale sie nie dziwie, ze spisz cała niedzile po takim turne treningowym;p Ale skoro daje efekt, to waro było wrzucic takie cos;)
Nie wazne jak, wazne jaki jest efekt;d