Ile kalorii?

Czeki1990

Tak, na pewno mając większy BF, większe prawdopodobieństwo, że podłapie szybciej tłuszcz, chociażby od wyższego poziomu estrogenów. Ale nawet z niskim BF można szybciej złapać tłuscz niż taki, który ma te 20 % i ma dopiętą dietę. :) Tak wyjeżdżam, że najważniejsza jest dieta, bo tak jest, każdy to powie. :) 20 % BF to wg mnie jest norma, nie jest to jakoś maksymalnie dużo. Uważam, że przy takim BF można robić masę mięśniową. Wiele osób takich widziałem :). Nie napisałem, że można na tym budować beztłusczowa masę mięśniową :) Nie ma czegoś takeigo, no chyba że jesteś na koksie to tak. Przy dobrym odżywianiu, bardzo dobrej diecie, spokojnie może zrobić masę mięśniową, nawet przy 20 % BF, i geny tu nie mają nic do rzeczy akurat. Na pewno zrobi więcej mięśni niż tłuszczu :) Jeżeli uważasz, że dieta nie jest najważniejsza to nie mamy o czym rozmawiać. Pozdr.

Jeśli dla Ciebie 20 % BF to norma i jeszcze uważasz że to nie jest dużo - to Twoja sprawa.
Nie każdy chce być zalanym dzikiem, kiedyś miałem podobne podejście jednak z czasem się to pozmieniało na szczęście.

Kwestia zdrowego odżywiania pominę bo gdybym uważał że jest zbędna na pewno nie siedziałbym w dziale odżywianie. Tylko z piwkiem pod blokiem jak typowy "koks"

Norma zależy dla kogo. Dla kulturysty nie bardzo. :) 20 % to nie jest jakoś bardzo dużo. Normalnie. Chociażby dla tego chłopaka, który założył ten post. Jest to norma. Dla ludzi, którzy nie uprawiają siłowni zawodowo to 20 % naprawdę nie jest dużo. Problem zaczyna się + 25 %, uwierz mi. Moim zdaniem lepiej mieć 20 % BF i ważyć więcej, niż mieć 10-15 % BF, ale być suszarką, bo to jest dla mnie śmieszne i mija się z celem. Tak jak tutejszy ów chłopak. Po co ma robić redukcję? Na oko ma jakieś 15-20 % BF. Po co ma zjeżdżać do ~ 65 kg żeby mieć 10-14 % BF? Super, będzie miał rzeźbę i kaloryfer, ale będzie suszarką, a to dla mnie jest komedia. Jak to mówią najpierw masa, potem rzeźba. Niech zrobi 80-85 kg nawet masy z 20-22 % tkanki tłuszczowej. Później zrobi redukcję do 70-75 kg z 14-16 % BF i będzie miało to ręce i nogi. Suma sumarum wyjdzie to wyjściowego punktu tej samej wagi, ale z mniejszym fatem i więcej mięcha. :)

No nie wiem jak to u ciebie ze zdrowym odżywianiem, skoro krytykujesz moje słowa, że dieta najważniejsza... to znaczy, że chyba nie uważasz, że jest najważniejsza? W dziale odżywianie, siedzieć może każdy. : ) udzielać się też może każdy do momentu kiedy nie dostanie zj**** od admina za pisanie bzdur. : ) Dziwne masz pojęcia "koksa". A typowy koks to kto? :) Ktoś kto bije sterydy a ma wspólnego z siłownią i odżywianiem tyle co ja z tańcem salsy? : ) Nie obrażajmy prawdziwych "koksów", którzy nie piją piwka pod blokiem, tylko szykują posiłki na nast. dzień, bądź regenerują się przed ps4 (co kto lubi) : ), albo ew. relaxik z dziewczyną : )))). Pozdr.

https://dnfitness.files.wordpress.com/2012/08/bf.jpg : )))

Dalej uważasz, że przy takim BFie nie da się zbudować masy mięśniowej? : )

Chłopie, a gdzie ja napisałem że ma robić redukcje. Zobacz parę stron wcześniej.

MRXc

Chaki0981

Dlaczego będzie mi trudno? Proszę zdjęcie mojej sylwetki.




Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-27 22:04:49

Po zobaczeniu zdjęcia, stwierdzam - MASA.
Poziom BF 20% nie wiem jak go obliczyłeś.

Mam wrażenie że piszę z osoba która ma problem z czytaniem

MRXc

Kwestia zdrowego odżywiania pominę bo gdybym uważał że jest zbędna na pewno nie siedziałbym w dziale odżywianie. Tylko z piwkiem pod blokiem jak typowy "koks"

Typowy "koks" w cudzysłowie - miałem na myśli stereotyp typowego koksa, co wali deke na osiedlu i popija wiem. Nie mówię o ludziach którzy to wkładają całe serce, pieniądze, zdrowie, czas i wiele wiele innych. Z całym szacunkiem, zakończę tą marna dyskusje bo ona do niczego nie doprowadzi.

Czeki1990

udzielać się też może każdy do momentu kiedy nie dostanie zj**** od admina za pisanie bzdur.

No właśnie.

Czyli mam rozumieć, że teraz dieta na mase(~3500 kcal), a po jakimś czasie przeżucić się na redukcję? A ćwiczenia robie praktycznie te same co z sztangą tyle, że odpowiednio z hantali.




Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 10:48:26

Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 11:03:33

Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 11:03:51

Nigdzie nie napisałeś, że ma robić redukcję, a ja nigdzie się o to do ciebie nie przyczepiłem :). Nie chodzi o niego, gdyż on ni ma 20 % BF a mniej. Sam napisałeś "Poziom BF 20% nie wiem jak go obliczyłeś. " Dyskusja jest o ludziach mających 20 % BF. To ty chyba masz problem z czytaniem skoro odpowiadasz na to co nie trzeba. Dlaczego u ludzi z 20 % BF nie można robić masy mięśniowej? (takie jest twoje zdanie, że zrobią samą masę tłuszczową) : ). Jest to głupota straszna. I nie odpowiesz mi na to, tylko odpowiadasz, na pytanie, którego nie zadałem.
Co do odżywiania. Najpierw wytykasz mi, że wyjeżdżam z tekstem, że dieta jest najważniejsza, a później "bo gdybym uważał, że jest zbędna". Sam sobie zaprzeczasz. Odpowiedz prosto, dieta jest najważniejsza, czy nie? :) Poza tym dziwny masz stereotyp typowego koksa. Ja mam inny :) Ty masz chyba sprzed 10 lat, no ale co zrobić. Jesteś nowy na forum, a chcesz gwiazdorzyć. Lepiej zjedz snickersa.

Swoją drogą, zamiast odpisać założycielowi posta, tj chaki0981, wolisz odpisywać mi. Zastanów się trochę. Chłopak zadał parę pytań, na które zamiast mu odpowiedzieć to wchodzisz ze mną w niepotrzebną dyskusję. Twoje słowa to 3/4 teorii z której nic nie wynika. Ten chłopak połowy nie rozumie pewnie. Jakieś konkrety nast. razem.

Chaki0981

Czyli mam rozumieć, że teraz dieta na mase(~3500 kcal), a po jakimś czasie przeżucić się na redukcję? A ćwiczenia robie praktycznie te same co z sztangą tyle, że odpowiednio z hantali.





Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 10:48:26

Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 11:03:33

Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 11:03:51

Wszystko już napisałem. Masa, jakieś ~ 3500 kcal. Rób cały czas masę. Przez jakieś 2 msc. Po 2 tyg od zaczęcia diety, napisz tutaj jakie postępy i coś będziemy myśleć dalej. Moim zdaniem powinieneś się zapisać na siłownię, bo na samych hantlach nie zrobisz wielu ćwiczeń, które są bardzo istotne i efektywne w budowaniu masy mięśniowej. Sztanga musi być. Nie ma opcji.