...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Daj na początek 2900 kcal. Po 2 tyg. daj znać jak waga, czy coś poszło w dół przy takim trybie trenowania. I będziemy myśleć dalej.
...
Napisał(a)
Właśnie stwierdziłem, że nie opłaca mi się chudnąć, bo i tak mam mało tłuszczu, tyle że na brzuchu. A na mase to ile kalorii potrzebuje?
Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-27 21:43:51
Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-27 21:45:19
Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-27 21:43:51
Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-27 21:45:19
...
Napisał(a)
Chaki0981Właśnie stwierdziłem, że nie opłaca mi się chudnąć, bo i tak mam mało tłuszczu. A na mase to ile kalorii potrzebuje?
Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-27 21:43:51
Jaki masz poziom BF ewentualnie pokaż zdjęcie sylwetki - doradzimy Ci co będzie dla Ciebie lepszym rozwiązaniem.
Zawsze bierz pod uwagę fakt, że możesz się mylić.
...
Napisał(a)
Współczynnik BF mam 20%, a zdjęcie sylwetki aktualnie nie jestem w stanie dać(jak będę miał możliwość wstawie).
Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-27 21:56:55
Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-27 21:56:55
...
Napisał(a)
Przy takim BF ciężko będzie Ci zbudować tkankę mięśniowa.
Także redukuj
Także redukuj
Zawsze bierz pod uwagę fakt, że możesz się mylić.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dlaczego ma być mu trudno niby? Z BF jest różnie, 20 % to normalnie. Nie jest kulturystą żeby mieć 7-10 %. Poza tym to nie jest odzwierciedlenie. Najlepiej jakbyś wstawił fotkę, trzeba się sugerować lustrem a nie współczynnikiem BF. Wszystko zależne jest od diety. Jak dieta będzie dobra i dopięta to spokojnie będziesz budował mięśnie. Zmierz obwód pasu, talii i klatki i napisz tu. Co do robienia masy. Jesteś endo czy ekto?
Poprzedni temat
Wskazówki co do odżywiania.
Następny temat
Makaron pełnoziarnisty i pestki z dyni
Polecane artykuły