To będzie Twój rok! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Chaki0981

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
59
przeczytanych postów
597
napisanych postów
Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla zaawansowanych

Plan P&P (przeładowany?)

siema, czy taki plan nie jest zbyt przeładowany? bo nie wiem jak z ta ilością serii i powtórzeń. bo słyszałem że ok 70 powtórzeń bedzie optymalnie, ale to na treningu czy tygodniowo? plan: push siła: przysiad 3x3-5 suwnica 4x6 wyciskanie
4 3/30/2017 5:08 PM
Trening dla zaawansowanych

Periodyzacja treningu

witam, mam takie pytanie. jak periodyzować trening, progresować ciężarem metodą rampy? bo chciałbym spróbować tego tylko do końca nie wiem jak się za to zabrać.
13 2/8/2017 7:54 PM
Odżywianie i Odchudzanie

Jakie makro?

witam, ostatnio mam zagwozdke. jak mam obliczyć (oszacować) swoje makro. aktualnie jem jakoś ok. 180g białka, 270 węgli, 80 tłuszczy. jestem na redukcji i nie wiem czy jest to optymalny rozkład. jak mam to rozpoznać że np. jest za dużo węgli.
1 6/29/2016 8:46 PM
Trening dla początkujących

Trening 5 razy w tygodniu

witam, mam pytanie. od niedawna zacząłem sobie ćwiczyć takim treningiem: poniedziałek fbw 1.przysiady 2.mc 3.wyciskanie poziomo 4.wyciskanie skos dodatni 5.wiosło 6.ohp wtorek - wolne środa - góra siła 1.wyciskanie
5 6/11/2016 11:40 AM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Krzywy kręgosłup

witam, mam pytanie. czy takie skrzywienie nie przeszkadza w ćwiczeniu na siłowni? głównie chodzi mi o mc i siady. ewentualnie polecacie jakieś ćwiczenia korekcyjne? 17 lat staż reningowy: 1 rok [img width=605
4 4/30/2016 10:29 PM
Trening dla początkujących

Czy nadal robić FBW?

witam, mam pytanie. ćwiczę już rok. na początku trochę fbw, potem split i od stycznia fbw(fbw na redukcji). i mogę pytanie jest takie czy tym fbw 5x5 zbuduje masę? czy przenieść się na coś typu p&p? ps. z góry dzięki za odpowiedź. :d
20 4/27/2016 5:59 AM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Trening P&P

witam, chce przejść teraz na masę po paru miesiącach redukcji z treningiem fbw i planuje sobie spróbować tego treningu push pull. i tutaj moja prośba, czy ten trening poniżej nadaje się? poniedziałek - push siła (5x3-5) 1.przysiady 2.wyciskanie
5 4/18/2016 3:13 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Trening FBW na siłe, ocena planu.

witam. niedługo mam zamiar przejść na redukcje i z tej okazji chcę zacząć trening fbw na siłę i teraz moje pytanie: czy takie coś będzie w porządku? zestaw a: nogi: -przysiady ze sztangą plecy: -martwy ciąg -podciąganie na
2 11/24/2015 9:23 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Trening i posiłek przed spaniem

witam, mam pytanie. a mianowicie jednym z moich dni treningowych jest środa i chodzę na niego o 21, więc wracam do domu ok 23 jem coś czy wypijam shake białkowego i banana i idę spać. i moje pytanie brzmi czy nie ma przeciw temu przeciwwskazań, żeby
10 10/27/2015 9:44 PM
Trening dla zaawansowanych

Jaki plan?

witam, mam pytanie. co nowego może mi dać jeszcze trener na siłowni w następnym planie treningowym? bo nie wiem czy mi się opłaca do niego iść, bo plan jest płatny. ps. z góry dzięki.
4 10/9/2015 10:49 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Regeneracja mięsni

witam, mam pytanie. ile potrzebują poszczególne partie mięśniowe na regeneracje?? bo nie wiem co ile chodzić na siłownie. mój plan treningowy: 1. podciąganie na trx 3x12 2.wyciskanie na maszynie siedząc 3x12 3.ściąganie drążka do karku siedząc
7 7/13/2015 9:57 PM
Odżywianie i Odchudzanie

Ile kalorii?

witam. mam pytanie. mam zamiar sobie ułożyć dietę i moje pytanie brzmi: ile kalorii potrzebuje? chce zrzucić trochę tłuszczu z brzucha. trenuje 3 razy w tygodniu. i średnio co drugi dzień biegam. ps. z góry dzięki za pomoc. :d
57 6/26/2015 11:04 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Crossfit a kulturystyka?

witam. mam jedno pytanie. wytłumaczy mi ktoś czy się różni crossfit, a kulturystyka? co będzie dla mnie korzystniejsze? (16 lat)
7 6/25/2015 11:46 AM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Plan treningowy

witam, chciałem się spytać, czy mój plan ćwiczeń jest dobry. ćwicze co 2 dni, czyli np. poniedziałek: klata + biceps + przedramię środa: plecy + triceps piątek: nogi + barki niedziela: klata + biceps + przedramię wtorek: plecy +
5 4/13/2014 4:56 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Trening mięśni brzucha

co wybrać na trening mięśni brzucha i spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha? a6w czy abs8? z góry dzięki. :d
4 4/9/2014 1:37 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Trening mięśni pleców w wieku 15

witam, mam pytanie. czy w wieku 15 lat można już ćwiczyć całe plecy, czy tylko mięśnie szersze grzbietu i mięśnie przy łopatkach i szyi? z góry dzięki. :d
4 4/7/2014 7:43 PM
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla zaawansowanych Plan P&P (przeładowany?) 3/31/2017 9:57 AM
Trening dla zaawansowanych Plan P&P (przeładowany?) 3/31/2017 8:48 AM
Trening dla zaawansowanych Periodyzacja treningu 2/11/2017 9:12 AM
Trening dla zaawansowanych Periodyzacja treningu 2/9/2017 10:08 AM
Trening dla zaawansowanych Periodyzacja treningu 2/8/2017 9:49 PM
Trening dla zaawansowanych Periodyzacja treningu 2/8/2017 8:59 PM
Trening dla zaawansowanych Periodyzacja treningu 2/8/2017 8:43 PM
Trening dla zaawansowanych Periodyzacja treningu 2/8/2017 8:33 PM
Trening dla początkujących Trening 5 razy w tygodniu 6/11/2016 2:27 PM
Trening dla początkujących Trening 5 razy w tygodniu 6/11/2016 2:18 PM
Trening dla początkujących Czy nadal robić FBW? 4/27/2016 2:25 PM
Trening dla początkujących Czy nadal robić FBW? 4/27/2016 10:41 AM
Trening dla początkujących Czy nadal robić FBW? 4/27/2016 9:41 AM
Trening dla początkujących Czy nadal robić FBW? 4/27/2016 8:32 AM
Trening dla początkujących Czy nadal robić FBW? 4/27/2016 7:23 AM
Trening dla początkujących Czy nadal robić FBW? 4/27/2016 6:42 AM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Trening P&P 4/19/2016 11:32 AM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Trening P&P 4/18/2016 8:24 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Trening i posiłek przed spaniem 10/27/2015 10:45 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Trening i posiłek przed spaniem 10/27/2015 10:08 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Trening i posiłek przed spaniem 10/27/2015 9:58 PM
Trening dla zaawansowanych Jaki plan? 10/10/2015 9:42 AM
Odżywianie i Odchudzanie Ile kalorii? 6/29/2015 7:06 PM
Odżywianie i Odchudzanie Ile kalorii? 6/28/2015 9:55 PM
Odżywianie i Odchudzanie Ile kalorii? 6/28/2015 9:54 PM
Odżywianie i Odchudzanie Ile kalorii? 6/28/2015 2:16 PM
Odżywianie i Odchudzanie Ile kalorii? 6/28/2015 10:28 AM
Odżywianie i Odchudzanie Ile kalorii? 6/27/2015 10:42 PM
Odżywianie i Odchudzanie Ile kalorii? 6/27/2015 10:33 PM
Odżywianie i Odchudzanie Ile kalorii? 6/27/2015 10:11 PM

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Smoothie z bananem - naukowcy widzą problem

Fitplota

Chris Cormier i kontrowersyjne PMMA w kulturystyce

Fitplota

Nick Walker ostrzega - bycie w formie przez cały rok to błąd!

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Bambus pod lupą nauki - czy pędy bambusa są zdrowe?

Chaki0981 0 Początkujący