Chaki0981

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

597

napisanych postów

Imię Kacper

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.03.2017 (18:31)

Data rejestracji 07.04.2014 (19:36)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan P&P (przeładowany?) siema, czy taki plan nie jest zbyt przeładowany? bo nie wiem jak z ta ilością serii i powtórzeń. bo słyszałem że ok 70 powtórzeń bedzie optymalnie, ale to na treningu czy tygodniowo? plan: push siła: przysiad 3x3-5 suwnica 4x6 wyciskanie	4	3/30/2017 5:08 PM
Trening dla zaawansowanych	Periodyzacja treningu witam, mam takie pytanie. jak periodyzować trening, progresować ciężarem metodą rampy? bo chciałbym spróbować tego tylko do końca nie wiem jak się za to zabrać.	13	2/8/2017 7:54 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie makro? witam, ostatnio mam zagwozdke. jak mam obliczyć (oszacować) swoje makro. aktualnie jem jakoś ok. 180g białka, 270 węgli, 80 tłuszczy. jestem na redukcji i nie wiem czy jest to optymalny rozkład. jak mam to rozpoznać że np. jest za dużo węgli.	1	6/29/2016 8:46 PM
Trening dla początkujących	Trening 5 razy w tygodniu witam, mam pytanie. od niedawna zacząłem sobie ćwiczyć takim treningiem: poniedziałek fbw 1.przysiady 2.mc 3.wyciskanie poziomo 4.wyciskanie skos dodatni 5.wiosło 6.ohp wtorek - wolne środa - góra siła 1.wyciskanie	5	6/11/2016 11:40 AM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Krzywy kręgosłup witam, mam pytanie. czy takie skrzywienie nie przeszkadza w ćwiczeniu na siłowni? głównie chodzi mi o mc i siady. ewentualnie polecacie jakieś ćwiczenia korekcyjne? 17 lat staż reningowy: 1 rok [img width=605	4	4/30/2016 10:29 PM
Trening dla początkujących	Czy nadal robić FBW? witam, mam pytanie. ćwiczę już rok. na początku trochę fbw, potem split i od stycznia fbw(fbw na redukcji). i mogę pytanie jest takie czy tym fbw 5x5 zbuduje masę? czy przenieść się na coś typu p&p? ps. z góry dzięki za odpowiedź. :d	20	4/27/2016 5:59 AM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening P&P witam, chce przejść teraz na masę po paru miesiącach redukcji z treningiem fbw i planuje sobie spróbować tego treningu push pull. i tutaj moja prośba, czy ten trening poniżej nadaje się? poniedziałek - push siła (5x3-5) 1.przysiady 2.wyciskanie	5	4/18/2016 3:13 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening FBW na siłe, ocena planu. witam. niedługo mam zamiar przejść na redukcje i z tej okazji chcę zacząć trening fbw na siłę i teraz moje pytanie: czy takie coś będzie w porządku? zestaw a: nogi: -przysiady ze sztangą plecy: -martwy ciąg -podciąganie na	2	11/24/2015 9:23 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening i posiłek przed spaniem witam, mam pytanie. a mianowicie jednym z moich dni treningowych jest środa i chodzę na niego o 21, więc wracam do domu ok 23 jem coś czy wypijam shake białkowego i banana i idę spać. i moje pytanie brzmi czy nie ma przeciw temu przeciwwskazań, żeby	10	10/27/2015 9:44 PM
Trening dla zaawansowanych	Jaki plan? witam, mam pytanie. co nowego może mi dać jeszcze trener na siłowni w następnym planie treningowym? bo nie wiem czy mi się opłaca do niego iść, bo plan jest płatny. ps. z góry dzięki.	4	10/9/2015 10:49 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Regeneracja mięsni witam, mam pytanie. ile potrzebują poszczególne partie mięśniowe na regeneracje?? bo nie wiem co ile chodzić na siłownie. mój plan treningowy: 1. podciąganie na trx 3x12 2.wyciskanie na maszynie siedząc 3x12 3.ściąganie drążka do karku siedząc	7	7/13/2015 9:57 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kalorii? witam. mam pytanie. mam zamiar sobie ułożyć dietę i moje pytanie brzmi: ile kalorii potrzebuje? chce zrzucić trochę tłuszczu z brzucha. trenuje 3 razy w tygodniu. i średnio co drugi dzień biegam. ps. z góry dzięki za pomoc. :d	57	6/26/2015 11:04 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Crossfit a kulturystyka? witam. mam jedno pytanie. wytłumaczy mi ktoś czy się różni crossfit, a kulturystyka? co będzie dla mnie korzystniejsze? (16 lat)	7	6/25/2015 11:46 AM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy witam, chciałem się spytać, czy mój plan ćwiczeń jest dobry. ćwicze co 2 dni, czyli np. poniedziałek: klata + biceps + przedramię środa: plecy + triceps piątek: nogi + barki niedziela: klata + biceps + przedramię wtorek: plecy +	5	4/13/2014 4:56 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening mięśni brzucha co wybrać na trening mięśni brzucha i spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha? a6w czy abs8? z góry dzięki. :d	4	4/9/2014 1:37 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening mięśni pleców w wieku 15 witam, mam pytanie. czy w wieku 15 lat można już ćwiczyć całe plecy, czy tylko mięśnie szersze grzbietu i mięśnie przy łopatkach i szyi? z góry dzięki. :d	4	4/7/2014 7:43 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan P&P (przeładowany?)	3/31/2017 9:57 AM
Trening dla zaawansowanych	Plan P&P (przeładowany?)	3/31/2017 8:48 AM
Trening dla zaawansowanych	Periodyzacja treningu	2/11/2017 9:12 AM
Trening dla zaawansowanych	Periodyzacja treningu	2/9/2017 10:08 AM
Trening dla zaawansowanych	Periodyzacja treningu	2/8/2017 9:49 PM
Trening dla zaawansowanych	Periodyzacja treningu	2/8/2017 8:59 PM
Trening dla zaawansowanych	Periodyzacja treningu	2/8/2017 8:43 PM
Trening dla zaawansowanych	Periodyzacja treningu	2/8/2017 8:33 PM
Trening dla początkujących	Trening 5 razy w tygodniu	6/11/2016 2:27 PM
Trening dla początkujących	Trening 5 razy w tygodniu	6/11/2016 2:18 PM
Trening dla początkujących	Czy nadal robić FBW?	4/27/2016 2:25 PM
Trening dla początkujących	Czy nadal robić FBW?	4/27/2016 10:41 AM
Trening dla początkujących	Czy nadal robić FBW?	4/27/2016 9:41 AM
Trening dla początkujących	Czy nadal robić FBW?	4/27/2016 8:32 AM
Trening dla początkujących	Czy nadal robić FBW?	4/27/2016 7:23 AM
Trening dla początkujących	Czy nadal robić FBW?	4/27/2016 6:42 AM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening P&P	4/19/2016 11:32 AM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening P&P	4/18/2016 8:24 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening i posiłek przed spaniem	10/27/2015 10:45 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening i posiłek przed spaniem	10/27/2015 10:08 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening i posiłek przed spaniem	10/27/2015 9:58 PM
Trening dla zaawansowanych	Jaki plan?	10/10/2015 9:42 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kalorii?	6/29/2015 7:06 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kalorii?	6/28/2015 9:55 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kalorii?	6/28/2015 9:54 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kalorii?	6/28/2015 2:16 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kalorii?	6/28/2015 10:28 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kalorii?	6/27/2015 10:42 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kalorii?	6/27/2015 10:33 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kalorii?	6/27/2015 10:11 PM