Pompa po treningu

Siemanko,
ćwiczę od miesiąca treningiem fbw. Wcześniej ćwiczyłem około roku (z przerwami), a więc staż nieduży. Chciałem zapytać jak to jest z tą pompą. Dokładniej chodzi o to, że po treningu A w którym robię na biceps uginanie ramion opartych o kolano siedząc nie czuje żadnej pompy, ani puchnących mięśni. Zaś po treningu B w którym mam uginanie ze sztangą stojąc, ręce mi puchną i mam uczucie pompy. Może robić to ćwiczenie w obu zestawach? Przepraszam za głupie pytania, ale jako że mam niedużą wiedzę i doświadczenie, wolę spytać kogoś kto się na tym zna.

Plan
A:
0.Podciąganie podchwytem
1.Wyciskanie na ławeczce płaskiej
2.Martwy ciąg
3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
4.Wyciskanie wąskim chwytem
5.Szrugsy
6.Uginanie ramion w chwycie młotkowym
+brzuch
B:
1.Podciąganie szerokim nachwytem na drążku
2.Wyciskanie na ławeczce skośnej
3.Wiosłowanie sztangą
4.Wyciskanie sztangielek
5.Szrugsy
6.Pompki tyłem
7.Uginanie ramion ze sztangą
+brzuch

Dodaje tylko że nóg nie ćwiczę przez problemy a kolanem, ale za kilka tygodni mam zamiar znowu zacząć.

A po co Ci ta pompa po treningu ? Daje Ci jakieś wymierne efekty czy co?

Jakoś tak lepiej się czuję.

Czyli nie jest Ci potrzebna, pompę łatwo uzyskać ale nie jest ona wyznacznikiem dobrego treningu. Jak jest progres sylwetkowy to wystarczy i jest najważniejsz