Co pić po treningu?

ćwiczę w domu i odradzali mi carbo lub inne odzywki ale wolną postępy idą więc może jakiegoś shake białkowego po treningu żeby miesnie szybciej rosly?

Starsi wyciskacze zawsze mi polecali 250 do 300ml piwka zaraz po treningu.

nie no ja serio pytam ;p

A jak wygląda całość twojej diety? Ja chcesz masy to białko białkiem, ale węglowodanów się dowala. Masa słabo idzie to więcej jedz, jesteś młody, kilo ziemniaków i 5 kotletów po treningu, 5 jajek i pół bochenka chleba rano, w szkole drugie pół i jakieś mięcho do kanapek, w domu 3 talerze gęstej zupy, na kolację jakaś rybka tłusta i masa ruszy;)

Cris98

nie no ja serio pytam ;p

A ja na serio odp.

krzykacz

Cris98

nie no ja serio pytam ;p

A ja na serio odp.

ja wale lufe po treningu. albo dwie nawet.

po treningu zjedz sobie jakis owoc np. bananana i jakies bialko piers jajko itp

krzykacz

Starsi wyciskacze zawsze mi polecali 250 do 300ml piwka zaraz po treningu.

Wiedzieli co dobre, Arnold i Columbu też doili piwo jak razem trenowali, bo witamin dostarczało. Kufelek co kilka serii, alleluja i do przodu

jem dużo , procje do syta no ale właśnie nie wiem czego mi brak w diecie i jutro sobie to na spokojnie wylicze ;) A może by tak koktajl mleko i banan + cos tam jeszcze? czy lepiej semego banana? Kiedyś jadłem go przed treningiem bo myslalem że dostarczy mi energii

Jedz banany będziesz wielki :) 30 minut po treningu najlepsze jakieś węgle, potem normalny zbilansowany posiłek

Klasyk - duża bułka + banan + maślanka.

krzykacz - tego klasyka to po treningu od razu ? ;p

dzieki dcp;)


Zmieniony przez - Cris98 w dniu 2015-06-18 12:02:29