DT kugelpanzer

Ja wiem, ja tylko bezczelny podglądacz ale...............

Jurysdykcja, czy ty jesteś pod opieką fizjoterapeuty? Pytam bo masz chyba zrotowaną miednicę (co by tłumaczyło dlaczego trudno Ci aktywować pośladki w cwiczeniach) i dysproporcje w obwodzie ud. Ja wiem ze pisałaś o wkładce, ale skoro nic przez ten czas noszenia nie zmieniło się na plus (nie wiem nawet czy czasem ta dysproporcja ud się nie pogłębia) to może warto to skonsultować. Może ci fizjo coś ponastawia i naprostuje, może zaleci trening unilateralny, nie wiem. Zastanów się czy nie warto o to w czasie przerwy zadbać, szczególnie, że Ciebie kręcą ciężkie ćw. wielostawowe na bardzo przyzwoitych obciążeniach, a na takich przy wadach postawy najłatwiej sobie krzywdę zrobić.

A tak w ogóle to piękna z Ciebie kobieta, masz generalnie ładnie proporcje, wszystko razem wygląda jednocześnie sportowo i zmysłowo, a pupa sama prosi się o klapsa
Nie rozumiem czemu tyle narzekasz na swój wygląd

pzdr i nie bij

Za wprawne oko nie ma co bić :D

Mam jedną nogę krótszą dość sporo, bo o ponad jeden cm - niestety to nie kwestia rotacji miednicy, ale długości kości podudzia. Więc siłą rzeczy wszystko w górę jest posypane i właściwie mało co z tym można zrobić. Ćwiczę od jakiegoś czasu we wkładce korekcyjnej - jak jest zimno, to też ją noszę na co dzień, ale do letnich butów się nie nadaje

Dysproporcja jest wynikiem nie tyle ćwiczeń, co tego, że po operacji kolana koszmarnie popaliłam mięśnie w tej chudszej nodze. W najgorszym momencie miałam bodaj 6 cm różnicy w obwodzie. Teraz w brew pozorom obwód max mam praktycznie identyczny - braki w umięśnieniu są nadal nad kolanem i w przywodzicielach i ciężko niestety to zniwelować. Jeśli zwrócisz uwagę, to ta obecnie chudsza noga, tak na prawdę powinna być tą grubszą przy mojej wadzie budowy (i kiedyś była).

Ćwiczę nogi starając się to uwzględniać, czyli włączając ćwiczenia unilateralne - wykroki na TRX, bułgary, Ćwiczenia z taśmami robię na każdą nogę osobno. Niestety nie mam zdjęć z najgorszego okresu z zanikiem mięśni - to by była lekcja dla dziewczyn, że "palenie" za dużych ud to najgłupszy pomysł ever.

A dupa w brew pozorom u mnie się aktywuje (gorzej z 4 kami), ino u mnie tam jest główny zbiornik tłuszczu - mało z tego, co tam widać, to mięsień. Jak macałam po tyłku mojego chłopa, to w ogóle nie ma porównania. Jestem tłuszczo-dupcem i na redu pewnie cały zadek by poleciał. Z resztą widać już tę prawidłowość w zmianach obwodów.

Banialuk - ja narzekam, bo wiem, że jakbym faktycznie się ostro docięła, to by to wyglądało fajnie. Ale mi się nie chce, bo po dobroci fat mi nie leci. Zrzędliwość więc jest efektem miksu lenistwa i poczucia winy, że się nie staram dostatecznie :)

I tak oto wracam do punktu wyjścia, czemu czuję, że muszę zluzować z oczekiwaniami względem siebie.

Dopiero teraz trafilam na porownanie.Jur osiagnelas to co wiele z nas obralo sobie za cel,piekne cialo,piekna kobieta .Udanego wypoczynku

Hmmm, tylko ja Cię dość regularnie podczytuje i pamiętam że miałaś dwie diagnozy, jedna z tylko krótszą nogą, a druga z propozycją naprawy ustawienia miednicy i taką a nie inną wersję wybrałaś, zreszta mówisz że jeden cm, a jak stoisz na boso to wydaje się że biodro opada bardziej, może zrób sobie zdjęcia z butach w wkładką i sama oceń czy wtedy się wszystko wyrównuje, zawsze to bedą wnioski na przyszłość.

Wiesz z tym docinaniem to jest jakiś szał, a czasem u dziewczyn które opornie reagują na cięcia to najlepiej sprawdza się wlaśnie spokojny rekomp, najfajniej się zmieniają często dopiero jak wrzucą na luzzz i trenują dla frajdy i zdrowia. A tak a propos twojego niechudnięcia to mi się jedna rzecz kojarzy - badałaś kiedyś poziom kortyzolu? pytam bo mówiłaś kiedyś o opornym tłuszczu na plecach i ramionach, a to podobny wskaźnik do oponki na brzuchu (chyba że to znowu wydziwianie było ;P).

He he, to ja się prywatnie w kwestii tyłka z Tobą zupełnie nie zgadzam. Po co się porównywać z męskim zadem, toć on ma być suchszy i twardszy od kobiecego, go się buduje, żeby mu nadać ładny okrągły 3D kształt, po co likwidować tam miętką kolderkę? Czasem mam wrażenie, że dziewczyny się napatrzą na skoksowane tyłki fitnesek dodatkowo wysuszone ostrą chemią na scenę i potem myslą że tak ma być na co dzień. Serio podobała by Ci się pupa z wklęsłymi po bokach półdupkami i w prążki?

i ten..... TERAZ wygląda ffajnie


Zmieniony przez - banialuk w dniu 2015-06-17 13:31:38

Pewnie to jest i to, i to. Ja mam bardzo wiotkie więzadła - moją miednicę można w rękach przestawić, więc na pewno jest też pokręcona. Nogi miałam niestety mierzone dość porządnie przez panią fizjo i raczej nie pozostawiono mi złudzeń - różnica jest solidna, można się tylko kłócić czy to 8 mm, czy 10. Słyszałam wiele opinii na temat mojej wady postawy od różnych lekarzy i większość szła w kierunku - lepiej tego nie ruszać, bo może się jeszcze bardziej posypać. Może jakbym trafiła na jakiegoś bardzo ogarniętego fizjo, który ma też pojęcie o treningu siłowym, to bym się tego podjęła, ale jeszcze na takiego nie trafiłam. Za dużo u mnie jest różnych kiksów i jak to połączyć z faktem, że ćwiczę siłowo, to większość "specjalistów" wymięka.

Z kortyzolem - hmm. No nie badałam. Mam wrażenie, że ja byłam jestem po prostu baaardzo równomiernie otłuszczona i stąd widzę kontrast między sobą, a większością kobiet, które ręce i plecy mają z reguły suche. To może być jakiś trop - może po wakacjach poczuję, że relaks to właśnie jest to, co mi było potrzebne.

W podsumowaniu było pozytywnie, a potem znowu marudzenie na boskie ciało

Jur Ty wiesz, że ja uważam, że masz super sportową sylwetkę i nie masz na co narzekać Tyłek masz boski i jędrny, nie wiem może lustro zmień?

Musisz przyznać, że 63-64kg z początku a obecne 64kg to jednak całkiem inna bajka.

Może spróbuj nastawienia just for fun, bez rozmyślań, analizowania, porównywania, rozdrabniania się.

Jesteś silną, wysportowaną babką i czerp jak największą radość z tego

Nom - tutaj faktycznie widać różnicę, nie? Nawet się śmiałam w spamie, że dobrze, że mnie przybrało, to mogę zrobić fajne porównanie, w którym absolutnie niczego nie można zwalić na spadek wagi. Tutaj cała zmiana to książkowy rekomp ;) Ponoć niemożliwy do zrobienia ot-tak.

Bardzo fajna przemiana. Widać ciągły postęp jeśli idzie o jakość ciała. Wyszła Ci świetna rekompozycja z tej redukcji. Pomysł z postawieniem na budowanie siły - tez całkiem niezły, ale zawsze miej z tyłu głowy fakt, że masz jednak te wady postawy i na ekstremalnych ciężarach zwiększa się ryzyko, że coś trachnie. Nie musi, ale jednak może i trzeba bardzo uważać i rozsądnie dobierać program treningowy. Na pewno nie powinien być on wykonywany na zasadzie kopiuj - wklej. Trzeba w nim uwzględnić Twoje predyspozycje i ograniczenia.

to się nazywa półnegliż :p

LONG TIME NO SEE :)

Ło jej, to mnie nie było. Miałam nawet zakładać nowy pamiętnik, ale jakoś tak sama nie wiem, zdjęć mi się nie chce robić, od nowa ankiety wypełniać...to zostaję na starych śmieciach.

Wrażenia z 2 miesięcy bez regularnych treningów i pilnowania diety - bezcenne. Serio. Okazało się, że:
-nie przytyłam,
-nie zalałam się,
-nie obwisłam,
-nie straciłam kompletnie formy.

Generalnie chyba się nie zmieniłam w ogóle. Jakby schudłam ;)

I to jest ogromna ulga Panie i Panowie. Bo wreszcie mam namacalny dowód, że świat się nie zawali, jak sobie czasem odpuszczę. Czuję się z tą myślą rewelacyjnie. Nawet zapał mam większy do treningów.

A teraz konkrety:

CEL TRENINGOWY

A to psikus. Nie ma konkretnego celu. Ćwiczymy na razie ot-tak, dla przyjemności. Powoli wracam do obciążeń z przed przeprowadzki. Wszystko na luzie, misek nie liczę. Jak mnie natchnie na jakiś konkret, to się będę zastanawiać.

TRENING

Wymyśliłam sobie nowy plan treningowy. Jest to split na 5. Pytanie czemu tak dużo? Bo ostatnio siedzę długo w pracy, nie mam czasu na długie treningi, wolę coś szybkiego. No i też nigdy nie robiłam splitu z prawdziwego zdarzenia. Przerobiłam mniej więcej z tym planem 2 tygodnie, wydaje się być w miarę ok.

TRENING A barki
1. Wyciskanie żołnierskie 5x12/10/8/6/15
2. Wyciskanie na barki siedząc 4x8
3a. Przekładanie sztangielki w leżeniu bokiem 13x15
3b. Shank lever 3x15
4a. Wznosy bokiem naprzemiennie 3x10
4b. Wznosy w opadzie 3x10

TRENING B pupa+dwójki
1. RDL 5x12/10/8/6/15
2. Wznosy bioder ze sztangą tempo 41x4 4x10
3a. Turlanie piłki pod siebie (12 + co sesję +1)
3b. x-walk 3x40 kroków
3c. wykopy w tył z gumą 3x15

TRENING C klata + triceps
1. Wyciskanie leżąc 4x10
2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x10
3. Powerflies 3x12
4a. Przekładanie hantli za głowę 3x15
4b. Czachołamacz 3x15

TRENING D pupa+ czwórki + łydki
1. Wykroki TRX 4x10
2. Goblet d-d 4x10
3a. Przysiad kolarski 3x20 (obciążenie asymetrycznie)
3b. Prostowanie VMO 3x20
4. Wspięcia na palce jednonóż 3x15

TRENING E plecy + biceps
1. Podciągnięcia z gumą 3x6
2. Wiosło sztangą 4x10 40X0
3. Wiosło hantlą 4x10
4. Przyciąganie gumy do brzucha 3x12
5. Bic z supinacją 3x10

Wszystkie komentarze mile widziane :)

A dzisiaj? Dzisiaj DNT.