Brak masy :|

Witam,
Mam 19 lat, ważę ledwo 60 kg przy wzroście 177cm. Od zawsze byłem chudy, ale jem tyle ile powinienem, a nawet staram się jeść więcej niż mi potrzeba. Mimo tego nie udaje mi się przybrać na wadzę. Zdesperowany szukałem w necie odżywek, białka czy innych witaminek i znalazłem wg. mnie najlepszą opcję: http://www.myprotein.pl/sports-nutrition/hard-gainer-extreme/10615587.html?variation=10615588 . Pytanie tylko, czy to mi w czymś pomoże? Dodam jeszcze że najbliższe miesiące zamierzam spędzić aktywnie- głównie na rowerze, pływaniu itd, dlatego przy okazji warto byłoby zrobić coś ze swoim ciałem ;)
Proszę o jakieś rady w związku z powyższym.

pierwsze pytanie jak wygląda dieta :) ?

Jakieś specjalnej diety to ja nie mam, jem chyba normalnie. Standardowo 4, góra 5 posiłków dziennie.


Zmieniony przez - Maxi_v29 w dniu 2015-06-17 00:10:39

to odżywki Ci zbędnę skup się na poprawie jadłospisu to Ci wystarczy

Problem w tym, że ile bym nie jadł, to rezultatów żadnych ;/ Co najwyżej rozpycham sobie brzuch/jelita, a w tą konkretną masę nic nie wchodzi.

a jest zbilansowana kalorycznie ?
bo czasami jest tak że ktoś jest dużo ale rzadko albo spożywa za dużo posiłków nisko kalorycznych

wstaw diete przykładową wg
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

a takie pieprzenie.. co ja mam sie chwalić z ilu jajek jadłem jajecznice i którego dnia? Jem jak chce, co chce i co jest dostępne, a nie pod plan z wypisem z dokładnością co do jednej kalorii.. :D zresztą nie mam czasu na pilnowanie diety.

"Jem jak chce, co chce i co jest dostępne"

Nie o to chodzi, żeby liczyć każdą kalorie, tylko jeśll nie wiesz ile mniej więcej jesz i nie masz czasu na pilnowanie diety to nie nie oczekuj że przytyjesz
żadne odżywki Ci w tym nie pomogą


Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-06-17 13:16:26

Jak jesz co chcesz to nic dziwnego. Rób tak dalej i nie zawracaj gitary. Ale waga się nie zmieni.
Samo się nie zrobi.

Maxi_v29

a takie pieprzenie.. co ja mam sie chwalić z ilu jajek jadłem jajecznice i którego dnia? Jem jak chce, co chce i co jest dostępne, a nie pod plan z wypisem z dokładnością co do jednej kalorii.. :D zresztą nie mam czasu na pilnowanie diety.

Czytaj te swoje słowa, aż będą grać Ci w głowie non stop. To jest odpowiedź na Twoje pytanie w pierwszym poście.
Jesz jak chcesz, jesz to co wpadnie w ręce, wydaje Ci się, że jesz dużo, a bilans masz pewnie na zero. Najpierw popracuj nad tymi wymówkami : zresztą nie mam czasu na pilnowanie diety. Jak nie masz czasu na podstawy, to po co tutaj jesteś? Jedz jak chcesz i nie zabieraj nam czasu, bo na lenistwo Ci nic nie poradzimy.


Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-06-18 15:33:01

no i ch**. ;/