Dieta do oceny :)

co do cross-fit-u jak najbardziej, pod sporty walki super sprawa. Ale nie cross fit przed treningiem mma , nie bedziesz miał sił na trening mma . Sam trenuje boks 3x w tygodniu i 3x crossfit, i wiem co pisze !

P.S

Treningi cross fit zrób sobie w dni wolne od MMA 2-3x w tygodniu, a siłownie sobie odpuść, cross fit dużo lepiej sie nadaje pod sporty walki.




Zmieniony przez - szymek@ w dniu 2015-06-16 16:51:20

Niestety nie mamy treningów codziennie i nie moge wybierać kiedy. A pisząc treningi MMA mam na myśli ze sa to treningi ogólnie BJJ, zapasów i MMA i po crossie miał bym techniki z BJJ. Juz nie raz byłem na crossie a pózniej MMA czy BJJ i miałem sile. Wiec moge zamienić treningi siłowe w domu na cross fit ?

Jak najbardziej. ja zrezygnowałem z siłowni i trenuje crossfit i przyniosło mi to same korzyści. Moje obwody mięśni nie zmiejszyły sie, a wręcz przeciwnie... no i siła też została . Dodatkowo po siłowni byłem strasznie pospinany i to jeszcze na drugi dzień miałem takie uczucie co nie przekładało sie na sparingi bokserskie czy też na sam trening, od kiedy trenuje cross fit nie odczuwam żadnego spięcia, ani innych niekorzystnych uczuc . Także nie zastanawiaj sie , tylko trenuj cross fit :)

popuri

Poczytaj sobie o badaniach BIO przyswajalności nabiału, to może zmienisz zdanie na ten temat :)


Zmieniony przez - szymek@ w dniu 2015-06-16 17:14:58

tak jak pisałem, wystarczy obejrzeć wykład na yt, trwa okolo 1,5 h, niestrawiony nabiał po prostu zalega obciążając cały układ ale ludzie powiedżą że fajnie bo syci ;), przez to utrudnia wchłanianie innych związków, w przypadku nabiału jest najwieksze prawdopodobienstwo ze do krwioobiegu dostana sie nie do dkonca strawione frakcje białka które organizm traktuje jako ciała obce, nabiał uczula, wzmaga produkcję śluzu, obniża odpornosc. co do gotowanych warzyw to kazdy jest je w stanie strawic, nabiału duza czesc populacji po prostu nie toleruje i juz samo to daje do myslenia
sam lubiłem serki wiejskie ale zrezygnawałem jak przestawiłem produkty zgodna z grupą krwi



Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2015-06-16 17:58:35

"Poczytaj sobie o badaniach BIO przyswajalności nabiału, to może zmienisz zdanie na ten temat :)"



jakieś linki ? do tych badań :) bo ja wam mogę dać cały zbiór meta-analiz

Wykłady mnie nie interesują
Artur większość co piszesz, nie mam poparcia, nie tyle co w badaniach, co w biochemii

Polecam poczytać troszkę jak wygląda proces trawienia kazeiny
albo ogólnie białka :)

Owszem nabiał nie jedno ma imię: co innego mleko, co innego kefir, co innego twaróg co inne sery podpuszczkowe

Jeśli chodzi o ten "śluz "
to ta teoria
"wywodzi się ono z XII wieku. O wpływie mleka na produkcję śluzu przekonywał jeden z ówczesnych lekarzy zwany Majmonidesem. Czy powinniśmy ufać jego intuicji? "