Dieta na masę do oceny

Wiem, że jest monotonna, ale uwielbiam ryż i kurczaka

Pierwszy posiłek jest to omlet owsiany

jakieś info dla kogo ta dieta? masa ciała, bf, aktywność? jakoś to urozmaicasz?

Masa ciała: 54 kg
BF: 10%
Aktywność: 3 razy w tygodniu


Zmieniony przez - kacperrrr w dniu 2015-06-15 17:19:39

białka wystarczy Ci połowa tego, warzyw daj z 3x tyle chociaż, jaja jedz całe, jak sam piszesz dieta jest monotonna, co prowadzi do niedoborów chociażby wapnia(lista jest długa), czy zaburzenia proporcji kwasów tłuszczowych, stąd przydałoby się to urozmaicić, czy to o tłustą rybę i mięso, mozzarellę. Z owoców i warzyw nie tylko banany i brokuły, ze źródeł węgli nie tylko ryż.