Nie oszukujmy się, nie ruszam się tak sprawnie jak rówieśnicy. Dlatego też ciężej jest mi coś zrobić, mam 2 stopień otyłości, następny będzie zagrażał mojemu życiu. A co do tej diety, to jedni zaś twierdzą, aby budować czystą masę, a tłuszcz spalać, a jedni zaś, aby wszystko spalać. Dlatego jestem pogubiony w tym wszystkim, a od czytania boli mnie już głowa, przeczytałem chyba wszystko co by mogło mnie zainteresować i niestety wszędzie jest coś innego. Jedni każą jeść dużo, inni mało, jedni każą jeść co 3h, inni każą jeść przez 8h, a nie jeść przez 16, jedni twierdzą, że przetrenowanie nie istnieje, jedno mówia, że jak wychodzi się normalnie z siłowni, to nie dało się z siebie wszystkiego... Mam burdel w głowie, na prawdę. :(
...
Napisał(a)
Ja tylko chciałem zaznaczyć, że w wieku 18 lat, ważyłem 103 kg, teraz waże 96.
Nie oszukujmy się, nie ruszam się tak sprawnie jak rówieśnicy. Dlatego też ciężej jest mi coś zrobić, mam 2 stopień otyłości, następny będzie zagrażał mojemu życiu. A co do tej diety, to jedni zaś twierdzą, aby budować czystą masę, a tłuszcz spalać, a jedni zaś, aby wszystko spalać. Dlatego jestem pogubiony w tym wszystkim, a od czytania boli mnie już głowa, przeczytałem chyba wszystko co by mogło mnie zainteresować i niestety wszędzie jest coś innego. Jedni każą jeść dużo, inni mało, jedni każą jeść co 3h, inni każą jeść przez 8h, a nie jeść przez 16, jedni twierdzą, że przetrenowanie nie istnieje, jedno mówia, że jak wychodzi się normalnie z siłowni, to nie dało się z siebie wszystkiego... Mam burdel w głowie, na prawdę. :(
Nie oszukujmy się, nie ruszam się tak sprawnie jak rówieśnicy. Dlatego też ciężej jest mi coś zrobić, mam 2 stopień otyłości, następny będzie zagrażał mojemu życiu. A co do tej diety, to jedni zaś twierdzą, aby budować czystą masę, a tłuszcz spalać, a jedni zaś, aby wszystko spalać. Dlatego jestem pogubiony w tym wszystkim, a od czytania boli mnie już głowa, przeczytałem chyba wszystko co by mogło mnie zainteresować i niestety wszędzie jest coś innego. Jedni każą jeść dużo, inni mało, jedni każą jeść co 3h, inni każą jeść przez 8h, a nie jeść przez 16, jedni twierdzą, że przetrenowanie nie istnieje, jedno mówia, że jak wychodzi się normalnie z siłowni, to nie dało się z siebie wszystkiego... Mam burdel w głowie, na prawdę. :(
...
Napisał(a)
Tylko spokojnie. Ja bym zaczal od tego : https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html , i tego https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html ( nie trzeba jesc tak czesto) . Najwazniejsze, ze chcesz sie ogarnac. Cierpliwie sie doszkalaj, edukuj i stopniowo wprowadzaj zmiany. Najwazniejsze to to, zeby sie Tobie podobaly metody treningowe i dieta- masz sie cieszyc a nie meczyc. Ze spokojem.
...
Napisał(a)
Przeczytałem powyższe tematy i tamte podtematy.
Robię prawie wszystko dobrze, moje treningi wyglądają troszkę inaczej, ale niektórych ćwiczeń po prostu nie jestem w stanie wykonać, a martwy ciąg sobie na razie podaruje. Moje żywienie myślę, że jest duuuużo lepsze od poprzedniego, ale idę w dobrym kierunku. + Dodam, że teraz rzadko bywam w domu i nie chce mi się jeść, nie mam nawet czasu, bywa i tak, że zjem nawet tylko 1 posiłek dziennie. :/ Po takiej "głodówce" nie powiem bo waga spada konkretnie, ale to chyba nie o to tu chodzi.
Robię prawie wszystko dobrze, moje treningi wyglądają troszkę inaczej, ale niektórych ćwiczeń po prostu nie jestem w stanie wykonać, a martwy ciąg sobie na razie podaruje. Moje żywienie myślę, że jest duuuużo lepsze od poprzedniego, ale idę w dobrym kierunku. + Dodam, że teraz rzadko bywam w domu i nie chce mi się jeść, nie mam nawet czasu, bywa i tak, że zjem nawet tylko 1 posiłek dziennie. :/ Po takiej "głodówce" nie powiem bo waga spada konkretnie, ale to chyba nie o to tu chodzi.
...
Napisał(a)
Robię prawie wszytsko dobrze.
Nie chce mi się jeść, nie mam czasu, nieraz zjem jeden posiłekek to chyba nie jest wszystko dobrze. Nie masz czasu pomyśl o modelu żywieniowym IF, na forum masz cały dział temu poświęcony scitec nutrition odchudzanie i forma po męsku.
Nie chce mi się jeść, nie mam czasu, nieraz zjem jeden posiłekek to chyba nie jest wszystko dobrze. Nie masz czasu pomyśl o modelu żywieniowym IF, na forum masz cały dział temu poświęcony scitec nutrition odchudzanie i forma po męsku.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ja przynajmniej raz dziennie, zjem ryż + kurczak (1 torebka ryżu + 100-200g piersi mocno przyprawionej) + często zdarza się zjeść, makaron + sos do spaghetti + mięso mielone (karkówką bądź szynka) myślę, że ok 300g makaronu + 300/400 tego sosu wraz z mięsem, może być i więcej.
Czy to za dużo? + inne posiłki dziennie, jakaś bułka itp?
To może być też powdów, że brak rezultatów?
Czy to za dużo? + inne posiłki dziennie, jakaś bułka itp?
To może być też powdów, że brak rezultatów?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Brak dobrej diety= brak efektow. Warzywa, owoce, zdrowe tluszcze- ktokolwiek widzial, ktokolwiek wie?
...
Napisał(a)
krasnolud997Ja tylko chciałem zaznaczyć, że w wieku 18 lat, ważyłem 103 kg, teraz waże 96.
Nie oszukujmy się, nie ruszam się tak sprawnie jak rówieśnicy. Dlatego też ciężej jest mi coś zrobić, mam 2 stopień otyłości, następny będzie zagrażał mojemu życiu. A co do tej diety, to jedni zaś twierdzą, aby budować czystą masę, a tłuszcz spalać, a jedni zaś, aby wszystko spalać. Dlatego jestem pogubiony w tym wszystkim, a od czytania boli mnie już głowa, przeczytałem chyba wszystko co by mogło mnie zainteresować i niestety wszędzie jest coś innego. Jedni każą jeść dużo, inni mało, jedni każą jeść co 3h, inni każą jeść przez 8h, a nie jeść przez 16, jedni twierdzą, że przetrenowanie nie istnieje, jedno mówia, że jak wychodzi się normalnie z siłowni, to nie dało się z siebie wszystkiego... Mam burdel w głowie, na prawdę. :(
Zawsze możesz skorzystać z pomocy trenera personalnego :)
Sam tak zrobiłem i jestem mega zadowolony, w styczniu ważyłem 105kg, aktualnie ważę 85kg.
Głównym powodem dla którego zdecydowałem się na takie rozwiązanie właśnie było to co piszesz, ile osób tyle opinii i nie wiadomo czego się trzymać.
1
...
Napisał(a)
Przestań się miotac, bo ci to szkodzi. A miotasz się bo pewnie w ciągu dnia zmieniasz żarcie. Ustal sobie dobrze zapotrzebowanie, bilans BTW i planuj posiłki dzień wcześniej. Ta rozpiska diety... No jest problem. To się kupy nie trzyma. Jeśli faktycznie tyle jesz to jest to dieta na masę raczej...
Musisz ogarnąć podstawy. I tyle.
Musisz ogarnąć podstawy. I tyle.
blat i ogień
...
Napisał(a)
GracuWymiataZawsze możesz skorzystać z pomocy trenera personalnego :)
Sam tak zrobiłem i jestem mega zadowolony, w styczniu ważyłem 105kg, aktualnie ważę 85kg.
Głównym powodem dla którego zdecydowałem się na takie rozwiązanie właśnie było to co piszesz, ile osób tyle opinii i nie wiadomo czego się trzymać.
Dokładnie tak zrobię, dziękuję wszystkim za pomoc, ale tutaj nadal zostałem odsyłany do innych działów, a czytania ogólników mam już dość, bo spędziłem na tym więcej godzin niż w szkole...
Taki trener jest drogi?
Poprzedni temat
Dieta do oceny, redukcja, silowy.
Następny temat
Ocena diety pływaczki
Polecane artykuły