Czerwiec -Konkurs Sportowa Sylwetka - Wouej

Wouej

Na siłce w moim małym rodzinnym miasteczku uchodzę za kulturystę. Każdy się lampił jak trenowałem, wszyscy się pytali o dietę i ćwiczenia. Miło robić takie wrażenie.

U mnie na siłowni też spokojnie uchodziłbyś za kulturystę i nie dziw się bo elegancką sylwetkę zrobiłeś.

Dzięki. Człowiek patrzy na siebie i zawsze mu coś nie pasuje, zawsze za słabo.

Wouej

Dzięki. Człowiek patrzy na siebie i zawsze mu coś nie pasuje, zawsze za słabo.

Do odwrotnie jak u mnie, zawsze jak patrzę w lustro to widzę Pudziana nawet jak miałem 40%BF

Chciałbym tak

14 zł wydane na jednorazową wejściówkę, nie powiem, że warto było, ale trening był dość niezły

PULL

1.Podciąganie szeroko 12/10/9/8
2.Ściąganie liny wyciągu górnego do klatki 4x 15-8
3.Wiosłowanie hantlami 4x 15 - 10
4.Wiosłowanie sztangą 4x 15 - 8
5.Superseria face puls/szrugsy 4x 15-20
6.Bicpes suplinacja 5x 15 - 8

Progresja ciężaru, ciężar dostosowany tak żeby się zmieścić w zakresie powtórzeń.

Posiłek po treningowy. Babka ziemniaczana + pół litra mleka. Dobrze, że jutro wracam do siebie bo efekt jojo murowany by mi mamusia zapewniła

Siadam 20 minut i tego ciasta nie ma ech.

pół zostało

30 minut sauny z rana jak śmietana

Z głową rób Reverse Diet i będzie mega super dobrze. Ja w tamtym roku zszedłem z wagą idealnie i pojechałem na wakacje i moment złapałem tłuszczu za darmo 7kg.