Dieta Carb Cycling-do korekty.

Witam. Za radą jednego z użytkowników forum postanowiłem ułożyć sobie dietę Carb Cycling na podstawie następującego artykułu i podanych do niego linków i załączników: http://kulturystyka.pl/carb-cycling-zasady-manipulacji-weglowodanami/
Kilka informacji o mnie: ektomorfik, 65,5 kg wagi, 22 lata i 164,5 cm wzrostu. Treningi siłowe i aerobowe 3 x w tygodniu. Artykuł uwzględnia tą dietę wyłącznie na samym BMR, które po 10% deficycie wyniosło 1767,15 kcal (tutaj proszę o informację czy nie lepiej byłoby to przeprowadzić na TDEE). Rozkład dni wygląda następująco:
DZIEŃ UMIARKOWANY:
białko-111,35 g czyli 445,4 kcal (przy założeniu 1,7 g/kg)
węglowodany-98,25 g czyli 393 kcal (1,5/kg)
tłuszcz z pozostałych 928,75 kcal-103,19 g
razem 1763,15 kcal

DZIEŃ WYSOKI:
białko i tłuszcz jak wyżej, węgle 122,81 g
razem 1865,39 kcal

DZIEŃ NISKI:
tłuszcz i białko jak wyżej, węgle 73,68 g
razem 1668,87 kcal

Zmieniłem wartości g/kg masy ciała jak było zalecone na końcu artykułu i przybrałem te z forum. Jednak martwią mnie proporcje, między innymi wysokość tłuszczu. Tam przykładowy 100 kg model na redukcji miał następujące proporcje: 330g białka , 275g węgli, 33g tłuszczu.
Proszę o korektę, wskazówki i porady jeśli ktoś zauważy błędy.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Dietę wrzuć w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html  a czy ten model 100kg było napisane co bierze że taka forma itp ? Nigdy nie sugeruj się na innych lecz na własnym organizmie .

W tym Carb Cycling nie bardzo wiem jak kierować się tym dziennikiem, skoro zapotrzebowanie jest stałe, nie da się ustalić różnych wartości na różne dni. Nie tam nie było o nim nic więcej niż waga. Na razie liczę tylko kalorie bo nie wiem, czy mam dobre proporcje tych składników. A ten zrzut pokazuje niestety tyle jeden dzień, a tu każdy prawie inny będzie.

W dNT może być mniej kalorii a w DT podbijasz i tak jeśli sumujesz bilans tygodniowy to będziesz na + na przykład.
Także rotuj kaloriami ( węglowodanami ) i wrzuć zrzut z poszczególnych dni .

Ok, wrzucę za jakiś czas wrzut z 4 dni. Powiedz mi tylko, czy bezpiecznie tak wysoko te tłuszcze zostawić?

Im więcej węgli tym mniej tłuszczu możesz dawać i na odwrót , musisz sam wyczuć jak z tym u Ciebie.